5 Karakter Para Inovator: Pola Karakter yang Bisa Direplikasi oleh Mahasiswa Supaya Bisa Sukses

5 hal yang akan membuat latihan Anda sengsara

Pendekatan olahraga yang benar dapat mengurangi risiko cedera secara signifikan dan membantu Anda fokus pada olahraga tertentu tanpa terganggu oleh hal-hal kecil yang tidak menyenangkan. Mari kita cari tahu bersama: kesalahan apa yang bisa dilakukan pemula, betapa berbahayanya konsekuensinya, dan cara memperbaikinya.

Minum banyak air

Tentunya, setidaknya sekali dalam hidup Anda, Anda pernah mendengar aturan emas yang mengatakan : Minum air putih minimal 2-2,5 liter per hari. Tetapi Anda tidak harus memenuhi seluruh kuota harian Anda sebelum pergi ke gym. Berikut adalah komentar pakar kami, pelatih kebugaran Kelas Dunia Igor Ryzhov tentang hal ini: Ingatlah bahwa jika saya haus, tubuh saya memberi sinyal alami: misalnya, bibir saya kering atau saya merasa haus. Sangat sering orang datang, minum 1,5 liter air selama pemanasan dan kemudian tidak bisa berolahraga karena perutnya penuh air. Tidak ada yang baik tentang itu.

5 hal yang akan membuat latihan Anda sengsara

Foto: Polina Inozemtseva, Kejuaraan

Kunjungi berlatih sepatu kets baru

Tidak ada yang lebih traumatis daripada datang ke gym dengan sepatu kets yang baru dibeli. Sepatu baru telah meningkatkan kekakuan. Oleh karena itu, sebelum pergi ke gym dengan pakaian baru, kenakan sepatu kets Anda dan berjalanlah di dalamnya.

Jangan makan apa pun

Menurut statistik, setiap pengunjung keempat pusat kebugaran pingsan setidaknya sekali saat berolahraga atau mengalami pingsan batas. Jangan khawatir, ini karena sejumlah alasan sederhana. Ada beberapa situasi yang dapat menyebabkan hilangnya kesadaran. Salah satunya adalah dehidrasi tubuh. Jika beban saat berolahraga tinggi, seseorang kehilangan banyak air melalui keringat. (Oleh karena itu, rangkum paragraf ke-2 dan ke-3 dari instruksi kami, minum saat Anda mau, dalam jumlah kecil.) Alasan kedua adalah latihan yang lama atau intens, yang membantu menurunkan kadar gula darah. Akibatnya, terjadi hipogleukemia - penurunan kadar glukosa darah. Dengan kekurangan zat ini, fungsi normal otak terganggu dan keadaan hampir pingsan dapat terjadi.

5 hal yang akan membuat latihan Anda sengsara

Foto: instagram.com/fitforyouclub

Makanlah sebanyak-banyaknya sebelum pergi ke gym

Cerita lainnya adalah kebalikan dari cerita sebelumnya. Kita semua memiliki, dan ini bukan rahasia, metabolisme bekerja dengan cara yang sangat berbeda. Bagi beberapa orang, cukup makan sesuatu yang ringan setengah jam sebelum latihan dan merasa hebat. Yang lain, bahkan dari bar atau yoghurt yang dimakan satu jam sebelum olahraga, akan merasa berat dan tidak nyaman. Optimal untuk makan camilan selambat-lambatnya 40 menit sebelum pelatihan. Biarlah sesuatu yang bergizi dan ringan - misalnya, salad dengan minyak zaitun atau dadih lembut.

5 hal yang akan membuat latihan Anda sengsara

Foto: instagram.com /fit.girls.ua

Lakukan apa saja yang tertulis di Instagram

Sangat jamkemudian guru kebugaran dan atlet profesional memposting versi berbeda dari latihan klasik di jejaring sosial mereka: mereka berjalan di atas treadmill ke samping atau melompat ke atas kotak sambil menahan beban. Sekarang lupakan saja - semua eksperimen olahraga ini dilakukan oleh profesional berpengalaman. Jika besok Anda menunggu perjalanan pertama ke gym atau pergi keluar untuk lari pagi, lupakan semua yang Anda baca di Instagram dan YouTube - guru, ingat dasar yang Anda lakukan di sekolah di kelas pendidikan jasmani dan mulailah dengan latihan paling sederhana dan paling alami: squat , lunges, shuttle running, latihan pernapasan.

Bagaimana pikiran bisa diam / How can the mind be quiet

Posting sebelumnya Kalender balapan: acara apa yang menanti kita di musim panas?
Posting berikutnya Cari tahu segalanya tentang tubuh Anda. Tes kebugaran. Proyek editorial khusus