Dasha Brygina: tubuh Anda dibuat untuk bergerak

Hari ini kita akan membicarakan tentang gadis-gadis yang mampu meraih prestasi luar biasa dalam olahraga. Khusus untuk rangkaian wawancara kami pada malam 8 Maret, kami bertemu dengan seorang motivator yang luar biasa dan seorang gadis yang menawan, pelatih Nike + Training Club Dasha Brygina , yang memberi tahu cara mulai bermain olahraga, memahami bahwa Anda benar-benar membutuhkannya, dan tetap termotivasi.

Dasha Brygina: tubuh Anda dibuat untuk bergerak

Foto: Nike

Awal dari jalur olahraga

- Kapan kenalan Anda dengan olahraga dimulai?
- Pilihan olahraga sadar pertama saya terjadi ketika saya berusia 11 tahun - Saya pergi ke bagian olahraga judo. Ini adalah langkah pertama saya menuju olahraga. Sejak saat itu, olahraga selalu mengiringi hidup saya. Ketika saya masuk universitas, dalam pendidikan jasmani ada kesempatan untuk pergi ke gym, yang saya lakukan.

- Apa lagi yang bisa membawa seseorang ke olahraga?
- Jika kita berbicara tentang orang dewasa, maka lingkungan, termasuk informasi, dapat membawanya ke gym terlebih dahulu. Sekarang dalam semua sumber dengan satu atau lain cara topik olahraga tergelincir. Pada titik tertentu, seseorang sendiri mungkin mulai bertanya pada dirinya sendiri: karena semua orang melakukannya, mungkin saya juga membutuhkannya?

- Mengapa Nike?
- Menurut saya, ini adalah merek olahraga terbaik yang bekerja dengan atlet profesional dan non-profesional. Nike memiliki frasa ini: Jika Anda memiliki tubuh, Anda adalah atlet - jika Anda manusia, maka Anda sudah menjadi atlet, karena tubuh Anda dibuat untuk bergerak. Ini adalah pengaturan yang seratus persen sesuai dengan perasaan batin saya, jadi merek ini atau yang lain bahkan tidak layak untuk dipilih.

Dasha Brygina: tubuh Anda dibuat untuk bergerak

Foto : Nike

Bagaimana cara mulai berolahraga?

- Bagaimana cara mulai berolahraga di gym?
- Jika Anda ingin berolahraga tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, taruhan terbaik Anda adalah pergi ke pelatih pribadi yang baik. Dia akan memberi tahu Anda apa yang terjadi dengan tubuh Anda saat ini dan memberikan rekomendasi. Kemudian Anda bisa pergi berlatih secara pribadi, ke latihan kelompok, dan seterusnya. Tetapi jika ini tidak memungkinkan, saya menyarankan Anda untuk pergi ke kami. Semua pelatih yang bekerja untuk Nike Training Club adalah profesional. Kami memiliki arah yang berbeda: kekuatan, daya tahan, mobilitas, dan lainnya.

Hal terbaik adalah pergi ke pelatih sebelum pelatihan dan mengatakan bahwa Anda baru pertama kali datang ke kelas. Mereka akan dapat memberi tahu Anda dan memberi tahu Anda tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Dasha Brygina: tubuh Anda dibuat untuk bergerak

Foto: Nike

- Apa motivasi terbaik Anda untuk berolahraga?
- Motivasi yang paling penting adalah kesadaran bahwa setelah usaha yang Anda lakukan pada diri sendiri, Anda akan merasa puas karena telah melakukannya. Setiap aktivitas olahraga mendatangkan kepuasan. Jika Anda sudah lama berolahraga, maka Anda mengertiAnda pikir perasaan setelah berolahraga jauh lebih baik daripada saat Anda di tempat tidur empuk. Tetapi jika Anda belum pernah mencoba olahraga, motivasinya mungkin berbeda - seragam olahraga baru yang indah atau fakta bahwa Anda setuju untuk pergi berlatih dengan seorang teman.

- Latihan pertama biasanya tidak mudah. Bagaimana tidak putus asa setelah pertama kali dan terus berlatih?
- Menurut pengalaman saya, latihan pertama tidak terlalu sulit, karena Anda dalam keadaan euforia. Hal yang sulit adalah pada hari kedua atau ketiga setelah latihan, otot Anda akan sangat sakit, dan tidak mudah untuk memutuskan sesi latihan kedua setelah sensasi seperti itu. Ketika Anda pergi ke latihan pertama Anda, Anda tidak harus mencoba untuk memaksakan diri, seperti kebanyakan orang, itu tidak akan ada gunanya. Lebih baik membaca deskripsi latihan dan mencari tahu apakah cocok untuk pemula. Lalu pergi ke pelatih dan beri tahu dia bahwa Anda di sini untuk pertama kalinya, dia akan memberi perhatian khusus kepada Anda.

Life in sport

- Apa format latihan yang paling efektif?
- Yang paling efektif dalam hal perkembangan tubuh tentunya adalah format latihan personal, karena pelatih menyesuaikan semua latihan dengan karakteristik tubuh Anda. Tapi saya suka latihan kelompok - latihan itu paling efektif dalam hal motivasi dan energi. Ketika banyak orang bekerja di sekitar Anda, Anda mulai bekerja pada gelombang yang sama dengan mereka. Kesadaran bahwa Anda tidak sendiri membantu dalam bidang kehidupan apa pun.

- Apakah saya perlu membatasi diri dalam nutrisi?
- Saya percaya bahwa ada batasan dan kerangka kerja, dalam yang Anda kendarai sendiri, hanya mengganggu. Hal lain adalah ketika Anda berolahraga secara teratur - dalam hal ini, Anda tidak ingin makan junk food, karena tidak memberikan kekuatan untuk latihan. Anda tidak perlu membatasi diri Anda dalam segala hal, tetapi tawarkan diri Anda aturan tambahan yang akan Anda gunakan untuk bermain. Misalnya, jangan menghilangkan sesuatu dari diet Anda, tetapi tambahkan (misalnya, tambahkan 300 gram sayuran ke dalam diet harian Anda). Aturan ini bekerja jauh lebih baik daripada sikap negatif.

- Pada pagi hari tanggal 1 Januari, Anda pergi berlari. Bagaimana cara belajar memutuskan hal-hal luar biasa seperti itu?
- Anda perlu mencari bonus yang tidak diketahui dari hal-hal seperti itu. Selalu ada banyak dari mereka. Misalnya tanggal 1 Januari tidak ada orang dan selain itu jalan-jalan ditutup, jadi kamu bisa lari ke tempat yang belum pernah kamu lari. Tapi bagi saya itu bukan sesuatu yang luar biasa, karena ketika Anda memiliki mode tertentu, lebih mudah untuk memutuskan hal-hal seperti itu.

Dasha Brygina: tubuh Anda dibuat untuk bergerak

Foto: Nike

Motivasi Intrinsik

- Apa tujuan utama Anda di tahun 2018?
- Saya dulu menetapkan tujuan untuk diri saya sendiri selama setahun, tetapi tidak menerima kepuasan dari ini. Ya ampunTujuan utamanya adalah, apa pun yang terjadi, menikmati setiap hari dan mencoba melakukan sesuatu yang berguna untuk diri sendiri dan orang lain. Kemudian saya dapat mencentang kotaknya di akhir tahun.

- Kualitas batin apa yang dikembangkan olahraga dalam diri Anda?
- Saya sangat berterima kasih atas pekerjaan saya karena telah memunculkan keterampilan nyata dalam diri saya bukan menyerah dan tidak berhenti apapun yang terjadi. Semua orang memulai, tetapi sulit untuk tidak memulai, tetapi melanjutkan tanpa henti selama seminggu, sebulan, setahun, dan seterusnya. Bekerja di bidang olahraga mengajari saya bahwa Anda akan selalu mencapai hasil jika Anda melakukan pekerjaan Anda sampai akhir dan tanpa jeda.

Posting sebelumnya Ksenia Shoigu. Hobi yang telah menjadi pekerjaan seumur hidup
Posting berikutnya Momen Terakhir: Ide Hadiah Kebugaran Keren untuk Anak Perempuan