2/4 HARI KE-2 WEBINAR NASIONAL 3 HARI || DIKLAT KEBUGARAN JASMANI BAGI PEMUDA INDONESIA

Pelatihan fungsional. Tubuh kencang dalam 15 menit sehari

Tidak cukup waktu untuk latihan aktif secara teratur atau tidak tahu harus mulai dari mana? Lakukan hanya 5 latihan sederhana agar tetap bugar. Yang Anda butuhkan hanyalah hasrat, beberapa meter persegi dan 15 menit sehari.

Pelatih kebugaran Manvel Mamoyan berbicara tentang latihan fungsional sederhana yang akan membantu semua orang mendapatkan tubuh yang kencang.

Pelatihan fungsional. Tubuh kencang dalam 15 menit sehari

Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda menyedot debu setiap hari?

Lima menit sehari untuk perut rata dan pinggang tipis.

Apa itu pelatihan fungsional

Pelatihan fungsional adalah seperangkat latihan untuk menjaga kekencangan semua kelompok otot dan perkembangan fisik tubuh secara umum. Perbedaan utama dari latihan lain adalah otot melakukan pekerjaan fisiologis alami untuk mereka. Pelatihan fungsional, berkat beban yang intens, membangun kekuatan dan ketahanan, serta membakar kalori secara efektif.

Latihan fungsional, biasanya, mencakup serangkaian latihan sederhana namun efektif untuk semua kelompok otot. Jangan lupakan makanan. Jika Anda tidak menyeimbangkan pola makan, bahkan latihan intensif tidak akan menyelamatkan Anda dari kelebihan berat badan.

Pelatihan fungsional. Tubuh kencang dalam 15 menit sehari

Mitos tentang diet. Mengapa olahraga saja tidak cukup untuk menjadi bugar?

Mengapa latihan intens tidak berhasil tanpa nutrisi yang tepat?

Latihan

Pemula harus menggunakan yang paling sederhana latihan dan sedikit latihan, secara bertahap meningkatkan beban dan memperumit elemen. Sebelum berolahraga, Anda perlu melakukan sedikit pemanasan untuk menghangatkan otot dan menghindari cedera.

  1. Burpee (5 repetisi)
  2. Abs (5 repetisi)
  3. Push-up (5 repetisi)
  4. Squat (5 repetisi)

Latihan dilakukan satu demi satu tanpa istirahat . Anda dapat beristirahat sekitar 20 detik setelah setiap putaran. Lakukan 7-10 putaran dengan intensitas maksimum. Ini akan memakan waktu 15-20 menit.

Jika selama berolahraga Anda merasa tidak enak badan (mual atau pusing), hentikan, mungkin karena kekurangan glukosa dalam darah Anda. Anda dapat berbaring telentang dan mengangkat kaki atau meletakkannya di atas bukit untuk membantu Anda pulih.

Pelatihan fungsional. Tubuh kencang dalam 15 menit sehari

Cara berlatih dengan benar di ruang kebugaran. Instruksi untuk pemula

Pelatih kebugaran tentang apa yang harus dilakukan di gym untuk mendapatkan hasil.

Pelatihan fungsional. Tubuh kencang dalam 15 menit sehari

Senam sebelum dan sesudah. Cara memompa semangat tanpa gym

Anda tidak lagi memerlukan keanggotaan gym dan kami akan memberi tahu alasannya.

Pelatihan fungsional. Tubuh kencang dalam 15 menit sehari

Pegang papan dengan benar. Bagaimana melakukan latihan dan mengapa itu berguna

Pelatih kebugaran menjelaskan bagaimana melakukan bar sampai selesaihasilnya.

OLAHRAGA DENGAN KONSEP FITT DALAM MENGHADAPI COVID 19

Posting sebelumnya Percobaan. Bagaimana saya mencoba 4 olahraga dalam seminggu
Posting berikutnya Bagaimana melakukan push-up handstand. Analisis latihan olahraga yang spektakuler