Bagaimana Menurunkan Berat Badan Dari 100 kg Menjadi 50 kg

Bagaimana saya bisa turun 45 kg dan apa yang harus dilakukan jika ingin menurunkan berat badan juga

Menurunkan berat badan agar tidak kembali seringkali sulit. Penulis saluran YouTube Workin 'Things Out mengetahui hal ini secara langsung.

Selama bertahun-tahun, pria itu telah berhasil menurunkan berat badan beberapa kali lipat, tetapi mereka selalu kembali. Pada Agustus 2016, dia memutuskan untuk memulai hidup baru dan mencoba diet baru - nutrisi dan olahraga yang tepat.

Dia mendokumentasikan seluruh perjalanannya dalam vlog, yang hanya menambah motivasi. Anda juga dapat menonton buku harian yang hampir pribadi ini di YouTube .

Mulai

Berat - 112 kg

Saya tidak punya rencana khusus untuk mulai dari mana. Saya memutuskan untuk mengontrol diet dan olahraga saya menggunakan aplikasi. Saya akan mulai dengan hiking dan bersepeda. Saya belum bisa lari - masalah dengan punggung saya mulai. Tapi saya pikir jika saya turun sedikit, saya akan terus menjalankan pelatihan.

Dalam pola makan sehari-hari - yogurt, buah-buahan, daging tanpa lemak, telur. Porsi, bagaimanapun, masih belum sederhana, dan saus - kecap dan mayones - tidak pergi ke mana-mana. Vitamin dan protein, biskuit / batangan dimasukkan ke dalam menu makanan.

Hari 10

Saya memutuskan untuk mencoba joging. Tidak terlalu lama, tapi sepertinya saya lari maraton.

Peretasan hidup: Kebanyakan hidangan, baik itu sosis kalkun atau steak ayam, dipanggang. Jadi minyak tidak ditambahkan ke dalamnya, masing-masing, kandungan kalorinya berkurang.

Secara bertahap, pelatihan juga diperkenalkan ke dalam aktivitas sehari-hari. Misalnya, dengan beban.

Satu bulan kemudian

Berat - 103 kg

Saya telah kehilangan lebih dari 20 pound dan saya sangat bahagia. Saya akan terus melakukan hal yang sama dan makan makanan yang sama karena berhasil. Saya sudah berhenti memeriksa semua yang ada di aplikasi, karena saya makan hal yang sama, tetapi saya masih memeriksa kalori di produk baru melalui itu.

Saya bahkan berhasil membuat pizza dengan bahan yang tepat dan memberi diri saya hari curang. Nutrisi olahraga telah ditambahkan ke dalam diet dan untuk meningkatkan hasil latihan.

100 hari kemudian

Berat - 88 kg

Saya mencoba untuk menyerah kopi. Saya sakit kepala dan saya yakin itu karena dia. Tapi sulit bagiku. Satu bagian dari diriku mengatakan sesuatu seperti: Hari ini cuaca buruk, kamu bisa membeli secangkir, dan yang lainnya berteriak: Tidak! Anda tidak kecanduan kafein.

Menu tersebut berisi yogurt, ayam, dan sayuran yang sama. Untuk makanan ringan - bar protein. Lakukan jalan kaki setiap hari untuk cardio.

Satu tahun kemudian

Bersiaplah untuk kagum dengan transformasi dan keuletan yang luar biasa. Selama setahun program penurunan berat badan intensif - jumlah gangguan minimum, maksimum hiking dan pelatihan.

Hasilnya tidak akan lama datang. Pada timbangan - minus 45 kilogram. Otot terlihat jelas di tubuh. Kulit, tentu saja, setelah transformasi seperti itu, tidak akan mudah membuatnya menjadi tampilan yang layak. Tapi kami yakin ini bisa diatasi. Kami akan mengikuti pembaruan di saluran tersebut.

MAU TURUN 50 KG? Gampang ! Pake ini ... (Diet & Membakar lemak pake dendam)

Posting sebelumnya Puma dan adidas: pabrik mereka ada di seberang jalan, dan pendirinya adalah saudara kandung
Posting berikutnya Mengapa kita kehilangan pola makan kita dan bagaimana menghindarinya? Aksi mogok makan dibatalkan