15 Cara Membakar Lebih Banyak Lemak Saat Rebahan

Bagaimana cara cepat menurunkan 14 kg dan tidak merusak kesehatan?

Banyak dari kita ingin menurunkan berat badan, dan bahkan seseorang berhasil, tetapi tidak semua orang tahu cara mempertahankan berat badan yang optimal setelah itu, tidak menambah berat badan lagi dan tidak membahayakan tubuh. Blogger Alina Khanykova berbagi pengalamannya dalam menurunkan berat badan, menyoroti kesalahan utama dan membuat kesimpulan tentang cara menurunkan berat badan dengan benar.

Alina mengatakan bahwa sebagai seorang anak dia tidak berolahraga, dan dia selalu kelebihan berat badan. Pada saat gadis itu memutuskan untuk mulai menurunkan berat badan, dia memiliki berat 59 kg dengan tinggi 160 cm. Tidak terlalu banyak, tetapi tujuan untuk mencapai parameter yang ideal telah ditetapkan.

Blogger kehilangan 14 kg dengan cukup cepat, tetapi metabolisme rusak , karena saya memilih strategi penurunan berat badan yang salah.

Alina menyoroti 2 kesalahan utama yang menyebabkan penurunan berat badannya ternyata tidak efektif:

  • Kurangi saja jumlah makanan per hari, tanpa memantau pola makan.

Awalnya, gadis itu memutuskan untuk membatasi dirinya dan berhenti makan sarapan, hanya minum secangkir kopi atau teh di pagi hari. Untuk makan siang, dia membeli salad mayones dari hypermarket (100 g), dan di malam hari setelah bekerja dia makan makanan berat, misalnya kentang goreng dengan daging.

Bagaimana cara cepat menurunkan 14 kg dan tidak merusak kesehatan?

Menurunkan berat badan 66 kg. Saya makan makanan cepat saji setiap hari dan tidak bisa berhenti

Langkah-langkah kecil yang membantu saya menurunkan berat badan sepanjang tahun. Pengalaman pribadi Felicia Kesley.

Bagaimana cara cepat menurunkan 14 kg dan tidak merusak kesehatan?

Puasa intermiten: bagaimana cara kerjanya?

Tren baru dalam menurunkan berat badan. Bisakah kamu bertahan hidup selama 16 jam tanpa makanan?

  • Makanlah hanya protein.

Saat Alina mengetahui bahwa mengonsumsi protein untuk menurunkan berat badan jauh lebih sehat, Selain karbohidrat, dia membuat kesalahan lain dengan hanya menghilangkan karbohidrat dari makanannya. Blogger makan ayam atau ikan rebus dengan mentimun atau kacang-kacangan. Untuk sarapan, dia makan keju cottage atau kefir.

Karena pendekatan yang salah, Alina memperburuk metabolisme, membahayakan tubuhnya. Sekarang gadis itu telah mencapai berat optimal 48-49 kg, dan metabolisme tidak lagi terganggu.

Bagaimana cara cepat menurunkan 14 kg dan tidak merusak kesehatan?

10 makanan tinggi protein. Apa yang dimakan setelah berolahraga

Protein bomb. Tidak hanya enak, tapi juga makanan sehat.

Bagaimana cara cepat menurunkan 14 kg dan tidak merusak kesehatan?

4 aturan sederhana untuk membantu membangun dan memelihara otot

Prinsip Profesor Luke van Loon yang berhasil 100%.

Apa yang membantu menurunkan berat badan dengan bijak?

  • pastikan untuk minum 1,5 - 2 liter air per hari;
  • dimakan setiap 3 jam dalam porsi kecil. Tubuh akan terbiasa dengan asupan makanan dan tidak lagi harus menyimpan nutrisi secara maksimal yang membentuk lemak saat makan 1-2 kali sehari;
  • menjaga keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat, dan lebih mengutamakan karbohidrat kompleks (nasi, soba, oatmeal), daripada yang sederhana (kue kering, roti, gula);
  • Berolahraga, karena semakin banyak otot dalam tubuh, semakin cepat metabolisme;

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang kisah penurunan berat badan Alina Khanykova, tonton video ini:

CARA TIDUR yang BENAR untuk MENURUNKAN BERAT BADAN

Posting sebelumnya Bersepeda untuk yang berjiwa kuat. Pengalaman pribadi Matvey Zubov
Posting berikutnya Nutrisi intuitif. Bagaimana agar tetap bugar tanpa diet dan menghitung kalori?