Diet Myth 101 Ep.4: TULANG BESAR = GENDUT ???

Adakah tulang yang lebar dan bagaimana ciri-ciri kerangka memengaruhi penurunan berat badan?

Banyak orang tidak menyalahkan gaya hidup yang kurang gerak atau kurangnya aktivitas untuk kelebihan berat badan mereka, tetapi tulang lebar yang mistis. Kerangka yang seharusnya berat dan tubuh besar diwariskan dan tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Bersama dengan ahli endokrinologi OSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova , kami memeriksa apakah ciri-ciri tulang benar-benar mempengaruhi konstitusi tubuh.

Adakah tulang yang lebar dan bagaimana ciri-ciri kerangka memengaruhi penurunan berat badan?

Pertempuran tokoh. Mengapa menjadi kuat lebih baik daripada menjadi kurus?

Fashion yang kuat versus kurus. 5 gadis dari Instagram dengan tubuh cantik dan sehat.

Mitos atau kenyataan: apa yang menentukan berat kerangka

Kami akan segera menandai semuanya - di buku referensi medis atau Anda tidak akan menemukan ensiklopedia tulang yang luas. Dalam pengobatan, tidak ada istilah seperti itu - itu sepenuhnya milik cerita rakyat.

Adakah tulang yang lebar dan bagaimana ciri-ciri kerangka memengaruhi penurunan berat badan?

Foto: istockphoto.com

Berat kerangka disebut massa tulang: terdiri dari 60% komponen mineral dan 40% organik. Seperti yang dijelaskan dokter, indikator massa ini mungkin berbeda tergantung pada jenis kelamin, usia dan makanan seseorang. Jadi, jika seorang wanita memiliki berat hingga 50 kg, kerangkanya sekitar 2 kg. Dengan berat 50 hingga 75 kg, massa tulang adalah 2,5 kg, dan lebih dari 75 kg - 3 kg. Untuk pria, jumlahnya kira-kira dalam kisaran yang sama, namun, batas beratnya sedikit berbeda: hingga 65 kg, dari 65 hingga 90 kg, dan lebih dari 90 kg.

Dapat dicatat bahwa semakin banyak berat, semakin banyak tulang bobot. Faktanya adalah bahwa satu kilogram jaringan adiposa menyumbang sekitar 16,5 g mineral di kerangka. Dari sinilah perbedaan ini berasal, meskipun kecil.

Adakah tulang yang lebar dan bagaimana ciri-ciri kerangka memengaruhi penurunan berat badan?

Apa yang perlu dipompa? 10 Makanan Mudah untuk Menambah Massa Otot

Makanan bisa jadi enak sekaligus efektif.

Mengapa orang dengan berat badan yang sama terlihat berbeda?

Dengan berat dan tinggi yang kurang-lebih sama, satu orang mungkin tampak langsing dan bugar, sementara yang lain mungkin tampak montok. Faktanya adalah massa adiposa dan jaringan otot yang sama berbeda volumenya: satu kilogram lemak terlihat lebih besar dari satu kilogram otot, karena kepadatannya kurang.

Adakah tulang yang lebar dan bagaimana ciri-ciri kerangka memengaruhi penurunan berat badan?

Tubuh abad XXI: menjadi kurus itu modis, tetapi tidak selalu diperlukan

Bagaimana cara menurunkan berat badan untuk Instagram dan apakah Anda membutuhkannya? Oleh pelatih kebugaran.

Tentu saja, penampilan Anda sangat bergantung pada gaya hidup Anda: seberapa sering Anda berolahraga, apa dan seberapa banyak Anda makan, apakah Anda mengikuti rejimen, dll. Namun, konstitusi tubuh juga memainkan peran penting - ini adalah karakteristik organisme, beberapa di antaranya diwariskan, sementara yang lain diperoleh selama hidup. Ada tiga jenis utama dari konstitusi manusia:

Ectomorphic . Ini ditandai dengan batang tubuh yang pendek, lengan dan kaki yang panjang, kaki dan telapak tangan yang panjang dan sempit, dada dan bahu yang sempitmi. Timbunan lemak sangat kecil, otot biasanya tipis dan memanjang.

Mesomorphic. Dada lebar, batang panjang, kekuatan otot yang hebat. Struktur otot yang padat.

Endomorfik. Wajah bulat, leher pendek, pinggul lebar. Otot lunak, banyak lemak tubuh.

Adakah tulang yang lebar dan bagaimana ciri-ciri kerangka memengaruhi penurunan berat badan?

Foto: istockphoto.com

Juga ada juga beberapa tipe tubuh.

Hyposthenic (atau asthenic). Dengan tipe ini, diafragma cukup rendah, dada diperpanjang dari atas ke bawah, leher juga diperpanjang, bahu sempit, anggota badan panjang dan kurus. Biasanya, hipostenik lebih tinggi dari rata-rata. Massa otot mereka kurang berkembang, dan jumlah jaringan adiposa biasanya di bawah rata-rata.

Normosthenic. Pada jenis otot ini terdapat lebih banyak hal dibandingkan dengan hipostenik, dan kerangka lebih tahan lama serta berkembang. Lemak tubuh sejajar dengan rata-rata.

Hypersthenic. Orang dengan tipe perawakan ini biasanya pendek, dengan leher pendek. Keunikan struktur internal mereka karena dada yang membulat. Dan jaringan adiposa, pada umumnya, lebih banyak dari biasanya.

Memang, orang dengan konstitusi endomorfik dan fisik hipersthenic lebih rentan mengalami obesitas. Namun, poin di sini, ternyata, sama sekali bukan tentang tulang lebar.

Adakah tulang yang lebar dan bagaimana ciri-ciri kerangka memengaruhi penurunan berat badan?

Kegagalan: mengapa otot tersumbat dan bagaimana menghindarinya

Kami menjelaskan bersama dengan pelatih kebugaran profesional.

Dokter mencatat bahwa entah bagaimana sulit bagi setiap orang untuk memantau berat badan, tetapi resep untuk menurunkan berat badan masih cukup sederhana: Anda perlu cukup tidur, meminimalkan stres situasi, lebih sering berada di udara segar, untuk berolahraga dan memantau nutrisi. Jika Anda tidak dapat menurunkan berat badan ekstra, Anda harus menghubungi ahli endokrin. Mungkin kelebihan berat badan adalah konsekuensi dari masalah kesehatan yang lebih serius.

Bagaimana cara mengetahui konstitusi tubuh Anda?

Sangat mudah untuk mengetahui perkiraan konstitusi tubuh Anda sendiri - Anda perlu memegang pergelangan tangan dengan dua jari, ibu jari dan telunjuk di dekat tulang, tepat di atas jam tangan. Ectomorph akan memiliki jari yang saling tumpang tindih, mesomorph hampir akan saling bersentuhan, dan endomorph akan memiliki jarak yang terlihat di antara mereka.

Adakah tulang yang lebar dan bagaimana ciri-ciri kerangka memengaruhi penurunan berat badan?

Foto : istockphoto.com

Jika kita berbicara tentang selebriti, Bruce Lee dan Ryan Gosling akan memiliki fisik yang ectomorphic. Arnold Schwarzenegger adalah perwakilan mesophorph yang terkemuka, sedangkan Russell Crowe dan Dwayne Johnson adalah endomorph eksplisit.

Adakah tulang yang lebar dan bagaimana ciri-ciri kerangka memengaruhi penurunan berat badan?

Ectomorph, mesomorph, endomorph. Tipe tubuh seperti apakah Anda?

Bagian penting dari proses pelatihan adalah mengetahui tipe tubuh Anda. Ini akan membantu meningkatkan efisiensi latihan Anda dan mencapai tujuan Anda lebih cepat.

Namun, ahli endokrinologitidak menyarankan untuk mengandalkan metode rumahan. Jika Anda benar-benar perlu menentukan konstitusi tubuh, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan melakukan bioimpedansometri - prosedur di mana Anda akan mengetahui berapa rasio lemak dan jaringan otot dalam tubuh.

2. gendut dari lahir tulang besar ???

Posting sebelumnya Iron will: atlet yang kembali ke olahraga profesional setelah cedera
Posting berikutnya Apa yang baru? 5 Tren Gaya Hidup Sehat Utama di Bulan Agustus