CARA TIDUR yang BENAR untuk MENURUNKAN BERAT BADAN

Menurunkan berat badan hingga 66 kg. Saya makan makanan cepat saji setiap hari dan tidak bisa berhenti

Nama saya Felicia Kesley, dan berat saya turun 145 pound dalam satu setengah tahun, - begitulah cara seorang blogger dari Amerika Serikat memulai kisah videonya. Dan ini, omong-omong, hampir 66 kilogram. Kisah gadis itu tidak mudah, tetapi sangat mengungkapkan dan memotivasi. Kami akan memberi tahu secara langsung apa yang dapat memicu kenaikan berat badan yang tajam dan bagaimana mengulangi prestasi Felicia.

Dari mana datangnya pound ekstra itu?

Saya tidak selalu gemuk. Lonjakan berat terjadi di sekolah menengah ketika saya mengalami pelecehan seksual. Saya mulai merasakan stres dan emosi yang ada di dalam diri saya. Ini adalah satu-satunya cara saya merasa nyaman.

Berat badan saya berubah karena fakta bahwa saya mengubah diri saya sendiri. Saya hanya tidak merasa bahagia lagi. Meskipun demikian, saya menjemput calon suami saya. Segera saya hamil, dan setelah kelahiran putra saya, berat badan saya terus bertambah. Saya dengan cepat mencapai 137 kilogram, yang merupakan kejutan besar bagi saya.

What apa yang harus saya lakukan selanjutnya?

Saya tahu saya perlu mengubah sesuatu. Dan tidak hanya untuk diriku sendiri, tapi juga demi anakku. Bagi saya intervensi bedah merupakan satu-satunya solusi yang tepat. Tetapi agar saya dapat dirawat di operasi, dibutuhkan bukti upaya yang gagal untuk menurunkan berat badan dengan cara lain. Berharap gagal, saya bergabung dengan komunitas Weight Watches. Saya berharap saya tahu seberapa besar hal itu akan mengubah hidup saya.

Bagaimana ini bisa membantu ?

Saya mulai dengan berjalan kaki dan olahraga sederhana. Itu tidak mudah bagi saya, jadi saya tidak belajar dengan sangat intensif. Namun, bagi saya itu sudah merupakan kemajuan besar. Setiap hari saya memaksakan diri dan kehilangan 4 kg di minggu pertama.

Tentu saja, saya harus menjaga pola makan saya, tapi saya tidak melakukan diet. Dia secara bertahap mengurangi jumlah kalori agar tidak menjadi banyak stres bagi tubuh.

Sebelum Berat Badan Jam tangan Saya tidak memiliki batasan makanan. Saya makan makanan cepat saji hampir setiap hari dan tidak bisa berhenti: memesan hamburger terbesar, kentang goreng terbesar, dan soda terbesar. Saya benar-benar tidak memikirkan atau tidak peduli tentang apa yang saya masukkan ke dalam tubuh saya. Sistem program berbasis poin membuat saya berpikir tentang apa yang saya makan dan hal itu menyebabkan perubahan gaya hidup yang menyeluruh.

Saya juga memperkenalkan latihan kekuatan dengan angkat beban pada latihan saya, dan saya sangat menyukainya sehingga Saya terlibat.
Kata-kata tidak bisa menyampaikan perasaan ketika Anda akhirnya bisa membungkus diri Anda dengan handuk setelah mandi. Itu adalah kemenangan besar bagi saya.

Perubahan apa lagi yang telah terjadi?

Perubahan penting lainnya dalam gaya hidup: bukan hmerasa bersalah karena memakan sesuatu yang menurut saya berbahaya. Sebelumnya, pada diet lain, saya akan memutuskan satu rasa manis dan terus memakannya (saya sudah merusak diet saya hari itu - mengapa makan makanan sehat sama sekali?). Tapi WW mengajari saya bahwa bukan satu cupcake yang memberi saya 300 pound dan itu tidak akan menghentikan kemajuan saya - saya bisa menikmati suguhan tanpa rasa bersalah dan kemudian kembali ke jalur semula.

Makanan apa?

Saya telah menemukan seribu cara untuk membuat versi makanan favorit saya yang lebih sehat, yang artinya saya diet tidak membuat saya bosan dan saya selalu merasa puas.

Inilah yang biasanya saya makan saat menurunkan berat badan:

  • Sarapan: Kopi protein (dua espresso disajikan dengan protein shake) dengan buah atau Smartcake (pai rendah karbohidrat bebas gluten).
  • Makan siang: telur dan sosis kalkun atau keju panggang dengan roti gandum.
  • Makan malam: adonan pizza yang dibuat dengan yogurt Yunani bebas lemak, keju ringan, dan saus marinara. Atau terkadang casserole brokoli dengan nasi kembang kol.

Most Hasil Penting

Menyeimbangkan hidup dengan program baru ini sulit, tetapi saya tahu saya harus melakukan segala daya saya untuk menjadi sukses - itu berarti menghadiri pertemuan Weight Watch mingguan.
Keluarga saya tidak tinggal berdekatan, dan suami saya sering jauh dari rumah karena dia bertugas di Korps Marinir, jadi saya harus bergantung pada teman untuk menjaga anak saya saat saya di gym atau rapat.

Saya sangat berterima kasih atas dukungan luar biasa yang saya dapatkan selama proses ini, itu sangat berarti bagi saya. Jelas bahwa orang yang saya cintai mengkhawatirkan saya karena kelebihan berat badan saya, dan yang terbaik adalah mengetahui bahwa saya membuat mereka bangga.

6 Tips Diet Menurunkan Berat Badan untuk Anak Sekolah || Cara Hidup Sehat Pelajar (SMA & Mahasiswa)

Posting sebelumnya Eksperimen: 21 hari bebas gula untuk mengubah hidup Anda. Untuk apa?
Posting berikutnya Puma dan adidas: pabrik mereka ada di seberang jalan, dan pendirinya adalah saudara kandung