Stars' Top Recipe at Fun-Staurant | 편스토랑 EP.33 Part 1 [SUB : ENG,IND/2020.06.23]

Margarita di atas tebal. Mengapa pizza menjadi bagian dari nutrisi olahraga

Olahraga profesional selalu dikaitkan di benak orang dengan gaya hidup yang tangguh dan terstruktur. Atlet harus menghabiskan hari mereka dengan jadwal yang jelas dan makan dalam batas kalori. Namun, apakah semuanya benar? Beberapa hari yang lalu, informasi muncul di media tentang apa yang dimakan para pemain klub sepak bola St. Petersburg Zenit setelah pertandingan. Tim membawa 20 sampai 30 pizza ke ruang ganti, itu pasti Margarita. Dengan ahli tetap dan pelatih kebugaran kami Andrey Semeshov , kami membahas khasiat yang bermanfaat dari nutrisi tersebut.

Apakah mungkin makan pizza tanpa merusak sosok Anda?

Zenith tidak satu-satunya contoh ketika atlet profesional makan pizza untuk memulihkan tubuh mereka. Tentu saja, sulit bagi orang awam untuk membayangkan bahwa produk ini dapat membawa manfaat apa pun, dan bukan sekadar kelebihan berat badan. Kebanyakan binaragawan dan bahkan model kebugaran memasukkannya ke dalam makanan mereka saat mempersiapkan kompetisi. Para pemain hoki dan bola basket juga tidak bisa berdiri sendiri. Mustahil untuk tidak menyadari bahwa pizza telah menjadi salah satu produk utama dalam olahraga modern.

Andrey: Mengapa mereka lebih menyukai pizza? Karena mereka suka makan enak, seperti jutaan orang yang bahkan tidak memikirkan olahraga. Semakin tinggi kelas seorang atlit, tentunya semakin dia sadar akan nutrisiologi dan segala sesuatu di sekitarnya. Atau dia memiliki staf ahli gizi yang berkualitas. Oleh karena itu, setiap atlet profesional tahu pasti bahwa tidak perlu menjelekkan makanan dan hidangan tertentu. Mereka menjadi gemuk bukan karena pizza, tapi karena makan berlebihan. Saya suka mengutip contoh dari blogger Amerika Anthony Howard-Crowe , yang secara demonstratif menurunkan berat badan dengan memposting hasilnya di saluran YouTube-nya. Dia hanya makan dua produk - es krim dan wiski. Dalam seratus hari dengan diet seperti itu, seorang pria berhasil menghilangkan 15 kg ekstra.

Pizza adalah sumber pemulihan yang sangat baik dan lezat setelah aktivitas berat. Dari segi komposisinya, opsi pizza klasik cukup seimbang dalam hal rasio protein, lemak, dan karbohidrat.

Mengapa pemain Zenit lebih memilih Margarita?

Sulit untuk menemukan jawaban pasti untuk pertanyaan ini. Mungkin karena itu adalah salah satu yang paling rendah kalori. Komposisinya sangat sederhana: keju mozarella, saus tomat, dan kemangi segar. Segala sesuatu yang berbahaya ada di dalam kue. Tidak ada daging dan berbagai macam rempah-rempah. Tampaknya cukup sulit untuk memulihkan diri dengan bantuan Margarita. Lalu mengapa manajemen tim St. Petersburg memperolehnya, tidak memberi para pemain pilihan?

Andrey: Ada banyak alasan. Ambil contoh, fakta bahwa dalam sepak bola, sejauh yang saya tahu, pertanda dan takhayul sangat umum. Mungkin sekali administrator tim memesan pizza seperti itu setelah persalinanpertandingan berikutnya, yang secara ajaib ditarik oleh Petersburg, meskipun ramalan cuaca mengecewakan. Kemudian serangkaian kemenangan dimulai. Beginilah tradisi memesan pizza, dan khususnya Margarita, lahir.

Opsi lain - tim mungkin menyertakan pemain dengan kebiasaan makan yang berbeda, termasuk karena alasan agama. Juga, jangan lupakan vegetarian. Margarita klasik adalah tepung, sedikit mentega, sayur dan keju. Secara umum, produk serbaguna. Meskipun fruktor, tentu saja, tidak cocok.

Margarita di atas tebal. Mengapa pizza menjadi bagian dari nutrisi olahraga

Tingkatkan derajat. Bisakah olahraga dan alkohol digabungkan?

Kami menemukan apakah alkohol mengganggu penurunan berat badan, apa gunanya bir dan apakah atlet meminumnya.

Bagaimana cara menyusun rencana makan sebelum kompetisi?

Pada hari pertandingan atau pertandingan, atlet hidup menurut jadwal yang berbeda. Makanan juga berubah, terutama saat pertunjukan berlangsung di malam hari. Kami harus menyesuaikan dengan jadwal dan mempersiapkan tubuh untuk stres yang serius. Anda perlu memilih diet yang tepat untuk secara bersamaan menjenuhkan tubuh dan memulihkan kekuatannya, dan pada saat yang sama tidak membahayakan diri sendiri. Banyak atlet, terutama pemain hoki dan pesepakbola, yang pertandingannya sering diadakan pada malam hari, lebih memilih makanan lezat daripada makanan yang dapat digunakan kembali.
Pakar kami menjelaskan alasan sistem ini.

Margarita di atas tebal. Mengapa pizza menjadi bagian dari nutrisi olahraga

Nutrisi dan pelatihan: apa dan seberapa sering makan untuk melihat hasilnya?

Karbohidrat di malam hari baik-baik saja, tetapi Anda tidak perlu makan camilan setiap dua jam.

Andrey: Saya sangat meragukan bahwa para atlit memasuki lapangan, ring atau arena olah raga apapun dengan perut kenyang. Ini tentang fisiologi individu. Beban olahraga ekstrim jelas merupakan mode stres bagi tubuh, di mana tubuh perlu mendistribusikan kembali aliran darah ke otot yang bekerja. Perut yang kenyang juga membutuhkan peningkatan suplai darah. Dan ini adalah konflik kepentingan yang tidak perlu. Namun, atlet tingkat tinggi sudah sangat menyadari diet mana yang lebih disukai untuk mereka. Anda hanya perlu menghindari makanan berlemak dan tidak makan terlalu banyak. Bagi kita manusia biasa, strategi yang bagus adalah makan dua hingga dua setengah jam sebelum berolahraga. Tidak berhasil? Anda tidak boleh berlatih dengan perut kosong. Semakin pendek waktu sebelum kelas, semakin ringan makanan yang dihasilkan.

Jika kita berbicara tentang penggunaan, misalnya, pisang yang sama sebelum atau secara langsung selama acara olahraga, saya tidak mengerti maksudnya sama sekali. Hal ini menyebabkan beban pada pencernaan, ditambah ada kebutuhan waktu yang dibutuhkan untuk mencerna karbohidrat yang sama. Jika Anda memiliki kebutuhan seperti itu, sebaiknya gunakan gel khusus, seperti untuk pelari maraton misalnya. Dan Anda membutuhkan glukosa - di apotek mana pun Anda dapat membeli pasangan dengan harga satu senlecet dan, jika perlu, taruh di bawah lidah.

Margarita di atas tebal. Mengapa pizza menjadi bagian dari nutrisi olahraga

Nutrisi intuitif. Bagaimana caranya agar tetap bugar tanpa diet dan menghitung kalori?

Makan apa yang Anda inginkan dan tidak gemuk itu nyata. Belajar dengan seorang ahli.

Margarita di atas tebal. Mengapa pizza menjadi bagian dari nutrisi olahraga

Mengapa kita kehilangan pola makan dan bagaimana cara menghindarinya? Aksi mogok makan dibatalkan

Bagi mereka yang setidaknya sekali mulai menurunkan berat badan pada hari Senin dan mengakhirinya pada hari Rabu dengan membawa kue atau makanan cepat saji.

Stars' Top Recipe at Fun-Staurant | 편스토랑 EP.25 Part 1 [SUB : ENG/2020.04.28]

Posting sebelumnya Martin Ford: Saya bisa mencapai £ 500, tapi apa gunanya?
Posting berikutnya Transform Man: Metamorfosis yang Menakjubkan dari Christian Bale