Nutrisi dan kinerja: bagaimana ahli gizi membantu Harry Kane menjadi yang terbaik?

Penyerang sepak bola nasional Inggris telah mencetak 6 gol di pertandingan Piala Dunia - ini adalah hasil terbaik di pertandingan 2018. Hari ini di pertandingan Inggris - Kroasia, para penggemar mengharapkan gol baru dan umpan indah darinya. Namun Kane tak langsung menunjukkan hasil yang fenomenal. Karena striker tim Inggris meyakinkan dirinya sendiri, nutrisi yang tepat membantunya meraih kesuksesan.

Pertandingan yang efektif di Tottenham dan keberuntungan di kejuaraan dunia pertama Kane bukan hanya prestasi staf pelatih. Bukan tanpa alasan bahwa semua pelatih dan ahli gizi dunia mengatakan bahwa pelatihan saja tidak cukup untuk tetap bugar, Anda perlu menggabungkan kerja fisik yang berat dengan nutrisi yang seimbang dan pemulihan.

Tidak ada diet

Harry Kane tidak berdiet, tapi dia makan dengan benar. Dia tidak membahas siapa ahli gizi dan juru masaknya, yang memasak di rumahnya enam hari seminggu, tetapi telah berbagi dengan pers tentang jatah satu hari.

Sarapan telur dadar dengan bayam dan roti gandum hitam
Makan Siang dada ayam dengan banyak sayuran hijau
Camilan kacang-kacangan, biji-bijian dengan yoghurt alami atau buah segar
Makan Malam steak atau ikan dengan sayuran, ubi atau nasi merah

Beberapa Aturan

  • Penting untuk memiliki karbohidrat baik untuk makan siang atau makan malam.
  • Selama pelatihan, Kane minum isotonik, sisanya - air dan tanpa alkohol.
  • Di sela-sela musim sepak bola, Harry mampu untuk makan sebatang cokelat.
  • Hal utama baginya adalah konsistensi dan ketaatan pada aturan, jika tidak, dia tidak akan meraih kesuksesan besar.

Pesepakbola tersebut berhasil menjaga dirinya tetap bugar, karena, tentu saja, dia tidak makan makanan yang berbahaya. Dan sejak 1 Januari 2017, dia melakukan penyesuaian pada pola makannya: sebelumnya, dia sudah makan sesuai dengan konsep gaya hidup sehat, dan sekarang dia mengubah waktu mengonsumsi makanan tertentu dan mengklaim bahwa berkat perubahan kebiasaan, dia merasakan perubahan global.

Makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat telah membantu saya pulih dari cedera dalam 4 minggu bukannya 6-8 minggu dan rasakan gelombang kekuatan dan energi. Dulu saya berpikir bahwa waktu makan tidak terlalu penting, tetapi chef saya menjelaskan bahwa sebenarnya lebih sulit bagi tubuh untuk mencerna makanan pada waktu yang salah dan menyerap nutrisi. Karena itu, jika Anda tidak menjaga keseimbangan, jangan sesuaikan jadwal nutrisi sesuai dengan pelatihan, Anda hanya akan makan, tetapi tidak kenyang, - komentar Kane.

Harry membahas sebelumnyarencana makan Anda untuk memahami bagaimana dan mengapa sistem ini akan bekerja. Saat dia dalam pelatihan, koki menyiapkan makanan lengkap untuknya dan meninggalkannya di lemari es.

Sebelum tiba di kejuaraan di Rusia, penyerang Inggris ini memainkan dua pertandingan dalam seminggu, praktis tidak ada waktu untuk latihan dan pemulihan, jadi dia harus melakukannya beri diri Anda istirahat dan rawat tubuh dengan cara lain yang memungkinkan: mandi air dingin, peregangan dan, tentu saja, makanan. Ngomong-ngomong, Kane tidak pernah minum alkohol selama musim sepak bola.

Bintang sepak bola Harry Kane adalah panutan nyata, dia berusaha untuk memeras yang maksimal dari dirinya sendiri, menemukan potensi tersembunyi dan mendorong batas kemampuannya. Kami mendoakan yang terbaik bagi striker dalam mencapai tujuan dan keberuntungannya dalam pertandingan!

Posting sebelumnya Tanya-jawab: apa yang harus dilakukan jika otot sakit setelah latihan?
Posting berikutnya Tanya-jawab: Bagaimana cara menggunakan bike sharing di Moskow?