Olahraga Apa yang Paling Membakar Lemak ?

Pertanyaan hari ini. Apakah lari membantu Anda menurunkan berat badan?

Banyak orang, setelah memutuskan untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram, mulai berlari setiap hari. Ini adalah opsi pertama dan paling jelas yang muncul di benak Anda secara intuitif. Namun, para ahli semakin mengatakan bahwa efektivitas lari untuk menurunkan berat badan sangat dibesar-besarkan. Jadi, apakah Anda perlu lari untuk menurunkan berat badan? Pendapat ahli dibagikan oleh pelatih jaringan studio kebugaran SM Stretching Vladimir Lepesa .

Pertanyaan hari ini. Apakah lari membantu Anda menurunkan berat badan?

Cara menghilangkan perut. Apakah saya perlu memompa perut untuk menurunkan berat badan

Ada pembakaran lemak lokal! Tetapi apakah itu berhasil?

Untuk mengevaluasi efektivitas lari untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memahami mekanisme umum penurunan berat badan.

Ada aturan universal: untuk memulai proses penurunan berat badan, Anda perlu mengeluarkan uang lebih banyak energi daripada konsumsi. Jadi, tanpa nutrisi yang tepat, lari tidak efektif. Karena kekurangan kalori, tubuh mulai mengisi kekurangan energi dengan bantuan adiposa dan jaringan otot. Terlebih, pertama-tama, tubuh akan menghilangkan otot, karena mereka banyak mengonsumsi energi. Untuk mengurangi persentase lemak tubuh sekaligus menjaga otot, Anda tidak hanya harus memantau kalori dan keseimbangan BJU, tetapi juga berolahraga secara sistematis.

Pertanyaan hari ini. Apakah lari membantu Anda menurunkan berat badan?

Pendekatan ilmiah: 5 latihan yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan

Kombo pembakaran lemak. Latihan paling boros energi untuk disertakan dalam latihan Anda.

Lari hanyalah salah satu pilihan. Ingat, kalori bisa dibakar dengan aktivitas lain. Ini seringkali bisa lebih efektif. Keuntungan berlari yang tidak diragukan lagi adalah pelatihan kardiovaskular, pengembangan ketahanan umum dan aksesibilitas maksimum. Pada saat yang sama, beban lari yang bervariasi (lari monoton, lari interval, lari dengan perubahan ketinggian, dll.) Akan melatih kelompok otot utama dengan sempurna dan menghabiskan banyak kalori.

Bagi mereka yang sebagian besar menggunakan beban monoton yang panjang ( lari jarak jauh dengan kecepatan yang sama), saya akan menyarankan untuk menghubungkan latihan kekuatan secara paralel, karena beban intensitas rendah yang monoton berdampak negatif pada pemeliharaan massa otot selama penurunan berat badan secara keseluruhan.

Penting juga untuk diperhatikan bahwa orang yang kelebihan berat badan tidak disarankan untuk tiba-tiba memperkenalkan berlari ke dalam proses latihan Anda, disarankan untuk memulai dengan berjalan kaki. Untuk memulai beban lari yang intens, Anda perlu memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi dan Anda memiliki teknik berlari yang benar, ini akan membantu menghindari cedera.

Pertanyaan hari ini. Apakah lari membantu Anda menurunkan berat badan?

: pelari yang menginspirasi

Atlet wanita tercantik di dunia. Dimuat untuk motivasi.

Pertanyaan hari ini. Apakah lari membantu Anda menurunkan berat badan?

Uji. Apakah Anda berjalan dengan benar?

80% pelari membuat kesalahan ini sepanjang waktu.

Pertanyaan hari ini. Apakah lari membantu Anda menurunkan berat badan?

Jadi kamutidak pernah menurunkan berat badan: 5 alasan yang memisahkan Anda dari tubuh ideal

Berlangganan kebugaran, kekuatan teratur ... dan kubus di pers masih belum muncul? Mari kita lihat alasannya bersama.

Lari atau bersepeda, yang mana lebih cepat untuk membakar lemak?

Posting sebelumnya Kembali bugar: kecantikan insta yang akan membuat Anda pergi ke gym
Posting berikutnya Kolaborasi Nike x The Stranger Things. Sepatu kets ini harus dibakar