KUAS S2 dan S3

Pertanyaan hari ini. Bagaimana memilih kursus vitamin untuk musim gugur?

Apakah Anda merasa lesu, kelelahan parah, dan keengganan untuk bangun pagi-pagi sekali untuk bekerja? Mungkin saja masalah utamanya bukan di luar jendela, tapi di dalam tubuh Anda. Bersama dengan dokter Alexei Bezymyanny, kami akan mencoba mencari tahu vitamin mana yang paling efektif untuk dikonsumsi di musim gugur, bagaimana menentukan kekurangan vitamin dan tidak sampai ke rumah sakit dengan hipervitaminosis.

Pertanyaan hari ini. Bagaimana memilih kursus vitamin untuk musim gugur?

Foto: mosgorzdrav.ru/

Bagaimana cara merasakan tubuh kita kekurangan vitamin?

Alexey Bezymyanny, dokter :“ Vitamin, seperti obat lain dan suplemen makanan, harus digunakan sesuai petunjuk dokter, Anda tidak boleh hanya mengandalkan perasaan Anda. Untuk orang biasa, sayangnya, jauh lebih alami untuk terkena hipervitaminosis dan pergi ke rumah sakit di departemen alergi obat daripada menderita kekurangan vitamin. ”

Apa itu kekurangan vitamin?

“ Saat ini, bagaimana Kekurangan vitamin semacam itu praktis tidak terjadi. Penyakit ini dikaitkan dengan kekurangan vitamin yang berasal dari makanan. Kita harus hidup di pulau tak berpenghuni agar tidak mengisi kembali pasokan vitamin dan unsur mikro, atau menjalani diet tunggal, seperti diet Ducan, di mana makanan berprotein dominan. Maka jumlah vitaminnya benar-benar berkurang. Jadi, secara umum, semua produk yang sekarang mengandung sebagian besar vitamin dan mineral. ”

Gejala pertama avitominosis: perubahan suasana hati, kantuk, kelelahan, tukak di lidah, pucat , mudah tersinggung.

Mengapa kita merasa lelah di musim gugur?

“Semua yang sudah saya katakan bermanfaat untuk orang yang sehat. Sayangnya, kami hampir tidak memiliki orang seperti itu sekarang, setiap orang memiliki penyakit, mulai dari disbiosis hingga kerja berlebihan yang dangkal. Selain itu, ada orang yang memiliki kecenderungan terhadap beberapa jenis penyakit atau peningkatan pengeluaran energi di siang hari. Mereka, tentu saja, perlu mengonsumsi vitamin. ”

Vitamin apa yang tersedia?

“ Vitamin larut dalam air dan larut dalam lemak. Anda harus segera melihat dan membaca mana yang Anda beli. Yang utama adalah komposisi tidak mencakup keduanya. Jika mereka terpisah, maka semuanya baik-baik saja. Sedangkan untuk prebiotik, disarankan untuk dikonsumsi secara terpisah dari vitamin kompleks. ”

Bagaimana cara memilih vitamin untuk diri sendiri?

“ Ketika seseorang secara aktif terlibat dalam aktivitas mental, tubuhnya terus-menerus membutuhkan makanan yang diperkaya dengan vitamin B, atau vitamin B sebagai aditif. Atlet juga membutuhkan vitamin, bahkan mikro, karena kerja otot dikaitkan dengan kerja keseimbangan ionik - kalium plus natrium. Karena itu, terjadi kontraksi otot dan seseorang yang menjalani gaya hidup aktif membutuhkan asupan kalium dan magnesium dalam jumlah yang cukup. Banyak atlet mengambil olahan yang mengandung kalium dan magnesium, ditambah vitamin B. ”

Pertanyaan hari ini. Bagaimana memilih kursus vitamin untuk musim gugur?

Foto: stockphoto.com

Vitamin yang harus diperhatikan

“ Penting untuk membicarakan kalsium dan vitamin D di sini. Orang tidak boleh tahu hanya tentang manfaatnya saja, tapi juga tentang bahaya penggunaan suplemen yang tidak terkontrol. Semua orang tahu bahwa kita membutuhkan vitamin D, dan banyak yang mengaitkan konsumsinya dengan suasana hati yang baik. Sebenarnya hal ini benar, tetapi ada satu hal, hal itu meningkatkan penyerapan kalsium. Dan jika dikonsumsi secara tidak terkendali. , kemudian terjadi hiperkalsifikasi. Hal ini tidak hanya menyebabkan pengendapan kalsium yang berlebihan, yang tidak buruk, tetapi juga pembentukan di pembuluh darah, dan pengapuran katup jantung, ini dapat menyebabkan penyakit jantung. Oleh karena itu, saya ulangi, tidak mungkin mengonsumsi vitamin secara tidak terkendali. "

Suplemen Bermanfaat

Omega-3

“Jika kita berbicara tentang Omega-3, maka suplemen ini untuk tujuan tertentu - untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. berbeda, ada yang kadar kolesterolnya normal, ada yang mengalami peningkatan kolesterol. Disini, tidak hanya faktor yang berperan nutrisi, tetapi juga predisposisi. Bagi beberapa orang, kolesterol dikaitkan dengan fitur genetik tertentu dari hati. Dan pasien seperti itu perlu mengonsumsi suplemen seumur hidup yang diperkaya dengan Omega-3 dan asam lemak tak jenuh ganda. ”

Prebiotik

“ Selain vitamin, ada juga prebiotik, yang terkadang datang dalam satu komposisi dengan vitamin. Saya tidak akan menyebutkan nama mereknya sekarang, tetapi merek itu ada, baik Rusia maupun Barat. Prebiotik adalah salah satu komponen utama yang mengisi mikroflora kita. Mereka bertanggung jawab untuk mencerna dan mengasimilasi makanan. Jika kita menderita hipertiroidisme usus, yang terbentuk karena stres, penyalahgunaan alkohol, pengobatan antibiotik, dan sebagainya, mikroflora usus kita terganggu dan vitamin masuk ke dalam tubuh kita lebih sedikit. Saat inilah prebiotik harus ditambahkan. Mereka menormalkan mikroflora dan asupan vitamin seseorang meningkat. Kursus normalisasi mikroflora biasa berlangsung sekitar 30 hari. ”

Pertanyaan hari ini. Bagaimana memilih kursus vitamin untuk musim gugur?

Foto: stockphoto.com

Kami mencari vitamin dalam produk alami

“Di musim gugur, seseorang perlu melakukan diversifikasi makanannya. Ini bisa dilakukan dengan membeli makanan dalam porsi kecil di pasar, di toko. Anda tidak perlu membeli yang paling mahal. Anda bisa membeli satu wortel hari ini, seledri besok. Ini tidak akan mempengaruhi anggaran keseluruhan, tetapi dengan cara ini Anda dapat mendiversifikasi diet Anda.

Misalnya, Anda dapat membeli kelompok soba yang mengandung vitamin B, atau buah-buahan dan magnesium kering akan masuk ke dalam tubuh. Para atlet menyukai aprikot kering dengan kacang karena hidangan ini mengandung banyak energi. ”

KUAS S1

Posting sebelumnya Dari Mana Otot Tumbuh: Pengangkat Daya Vegetarian
Posting berikutnya Fattype: apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan?