Spasenie: bagaimana mengunjungi hamam bisa menyelamatkan Anda dari depresi?

Selama musim dingin, kami membutuhkan reboot lebih dari sebelumnya. Tidak heran November dan Desember diakui sebagai beberapa bulan yang paling menegangkan. Anda harus menyelesaikan semua pekerjaan sebelum Tahun Baru, tetapi tidak ada tempat untuk menarik kekuatan dan vitamin. Secara umum, kami berputar seperti tupai di roda. Dan untuk mengisi ulang dengan energi, Anda harus bisa pulih dengan benar. Untungnya, kami tidak dibatasi dalam pemilihan prosedur dan metode relaksasi untuk waktu yang lama.

Spasenie: bagaimana mengunjungi hamam bisa menyelamatkan Anda dari depresi?

Foto: Valeria Shugurina, Championship

Bagaimana cara memulihkan diri?

Meditasi

Anda tidak harus duduk dalam posisi lotus untuk bersantai. Ketidaknyamanan fisik dapat bergabung dengan rangkaian pikiran yang tak kenal lelah di kepala Anda dan Anda pasti akan berhenti memikirkan pemulihan.
Oleh karena itu, Anda dapat bermeditasi dengan berbaring di sofa atau duduk di kursi atau kursi yang nyaman dengan sandaran, agar tidak meregangkan otot punggung dan tulang belakang, tetapi selalu dengan musik yang menyenangkan sebagai latar belakang.

Latihan intensitas rendah (yoga , stretching, barre)

Tidak perlu mengikat kaki Anda dan mencoba memiliki waktu untuk mengulangi semua latihan setelah pelatih. Ada yoga relaksasi khusus yang mencakup latihan pernapasan dan meditasi. Latihan semacam itu akan membantu Anda menghilangkan nyeri otot, merilekskan tubuh, dan memberikan ventilasi yang baik kepada kepala Anda.

Spasenie: bagaimana mengunjungi hamam bisa menyelamatkan Anda dari depresi?

Les Mills Barre: 5 fakta tentang yang baru latihan yang pantas untuk dicoba

Karena setidaknya sangat indah.

Tidur

Metode ini tidak mungkin dapat dikeluarkan dari daftar karena cukup tidur memiliki efek positif pada kesejahteraan kita. Setelah delapan jam istirahat penuh, kami merasa jauh lebih baik. Tetapi Anda tidak bisa cukup tidur untuk masa depan, jadi jangan berlebihan. Sebaliknya, tidur lama dapat menyebabkan berbagai gangguan pada tubuh dan kelesuan.

Spasenie: bagaimana mengunjungi hamam bisa menyelamatkan Anda dari depresi?

Larks vs owls: bagaimana membuat pagi Anda benar-benar menyenangkan

Berapa banyak tidur yang Anda butuhkan dan bagaimana tidur memengaruhi produktivitas Anda?

Spa

Jelas merupakan pilihan relaksasi terbaik, oleh karena itu Dalam rangkaian materi # Spa kami, kami akan menunjukkan cara meremajakan dengan spa, ke mana harus pergi untuk mendapatkan layanan terbaik, dan perawatan mana yang benar-benar sepadan dengan harganya.

Mengapa mengunjungi spa ?

Spa saat ini bukanlah prosedur kosmetik, melainkan keseluruhan ritual yang bertujuan untuk membuang racun, meremajakan dan memperbaiki kondisi kulit, mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh secara keseluruhan.

Ada berbagai macam spa -Prosedur. Ini rambut, tubuh, perawatan wajah, pijat, dan bungkus tubuh. Banyak salon menawarkan program yang komprehensif, setelah itu Anda bisa menjadi orang yang benar-benar baru.

Spasenie: bagaimana mengunjungi hamam bisa menyelamatkan Anda dari depresi?

Foto: istockphoto.com

Hamam

Kebersihan adalah jaminan kesehatan, demikian kepercayaan orang orientalmandi sudah menjadi ritual khusus bagi mereka. Sejak zaman kuno, hammam telah digunakan untuk mengatur tubuh dan jiwa Anda, untuk membersihkan dan dilahirkan kembali.

Hamam harus dicoba, bahkan jika Anda tidak suka mandi uap di sauna. perbedaan antara ruang uap Turki dan ruang uap Rusia dikaitkan dengan rezim suhu khusus, karena nilainya berada pada kisaran 30-50 ° C. Selain itu, hammam seluruhnya terdiri dari ubin dan batu.

Selama latihan olahraga yang intens, korset otot menerima beban, sehingga banyak yang menderita pusing dan ketidaknyamanan lainnya keesokan harinya. Untuk perawatan yang menenangkan, kunjungi hamam setelah Anda berolahraga. Ruang uap membantu memulihkan sirkulasi darah, meredakan peradangan, memperbaiki atau mengembalikan kekencangan tubuh dan elastisitas otot.
Selain vaping, prosedur pendamping yang akan membantu membersihkan kulit, mengangkat sel-sel mati, menjaga warna dan penampilan yang sehat adalah pilihan relaksasi yang ideal.

Kami pergi ke Crocus Fitness SPA untuk mencari tahu prosedur hammam mana yang layak menghabiskan uang dan waktu kami, dan kami ingin memberi tahu Anda tentang dua prosedur yang, terlepas dari stereotipnya, cocok untuk pria dan wanita. Namun, di abad ke-21 orang dari semua jenis kelamin dan usia ingin terlihat sehat dan beristirahat.

Spasenie: bagaimana mengunjungi hamam bisa menyelamatkan Anda dari depresi?

Foto: Valeria Shugurina, Championship

Hamam, peeling + wrap

Durasi prosedur: 2,5 jam

Biaya: dari 5 ribu rubel.

Valeria Barinova, layanan foto bagian Gaya Hidup : Ini adalah pertama kalinya saya menghadiri prosedur semacam itu. Sekarang saya hanya menyesal mengapa saya tidak mencobanya lebih awal. Perasaan ringan dan damai selama dan setelah itu tidak meninggalkan saya. Setelah saya berganti pakaian, saya langsung dibawa ke ruang relaksasi, dimana saya bisa minum teh dan berbaring di sofa sambil menunggu prosedur dimulai.

Mengupas hamam ternyata merupakan ritual yang sangat menyenangkan. Pertama, mereka membasuh Anda dengan air hangat, lalu menggosok seluruh permukaan tubuh Anda dengan lembut menggunakan sarung tangan khusus. Seluruh prosedur berlangsung sekitar 30 menit. Bungkusnya adalah kelanjutan sempurna dari hamam. Saya memilih coklat, jadi saya menikmati aroma manis selama 30-40 menit lagi. Laki-laki, tentu saja, mungkin ragu bahwa mereka membutuhkan bungkus cokelat, tetapi mereka memiliki kesempatan untuk memilih opsi yang lebih ringan - alga, tanah liat, melati, dan bahkan merica.

Ini menarik: Membungkus mengencangkan, menghaluskan dan meremajakan kulit, memperlancar aliran getah bening dan menutrisi sel kulit. Bungkus panas meningkatkan vasodilatasi dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga menciptakan efek hangat. Dalam prosesnya, pori-pori berkembang dengan baik melalui mana semua racun berbahaya dan racun yang meracuni tubuh kita keluar. Jenis pembungkus dingin dirancang untuk mencerahkan kulit yang lembek dan lembek, menghilangkan stretch mark, bengkak, menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.

Spasenie: bagaimana mengunjungi hamam bisa menyelamatkan Anda dari depresi?

Foto : DIAleria Shugurina, Championship

Hamam, peeling + foam massage

Durasi prosedur: 2.5 jam.

Biaya: mulai 5.000 rubel.

Maya Jamaiskaya, editor bagian Gaya Hidup: Bagi saya, spa selalu menjadi cara untuk melarikan diri Groundhog Day “, luangkan waktu untuk diri sendiri dan tubuh Anda. Tapi perlu dicatat bahwa saya skeptis dengan prosedur di hamam. Nilailah sendiri, menabrak hammam, yang dipanaskan hingga suhu 40-50 ° C, selama beberapa menit setelah latihan yang intens adalah satu hal. Menghabiskan waktu sekitar dua jam dalam suhu yang sama adalah hal yang lain.

Tetapi ketakutan saya sebenarnya tidak perlu, pada awal prosedur mereka memilih dan mengatur suhu yang nyaman untuk Anda. Dan di antara peeling dan pijatan busa, Anda menghabiskan waktu di zona relaksasi, di mana Anda dapat beristirahat dan memulihkan keseimbangan air-garam. Tetapi lebih dari segalanya.

Pertama, Anda pergi ke hamam, tempat Anda menghangatkan tubuh. Saya menghabiskan sekitar 10 menit di ruang uap. Lalu, saat tubuh sudah cukup hangat berkat uap udara lembab di hamam, pori-pori di kulit mulai terbuka, artinya sudah saatnya memulai prosedur yang disebut peeling. Bagi yang belum pernah mendengar nama ini, saya sampaikan bahwa yang mengelupas itu sendiri adalah pengelupasan sel-sel mati. Terapis pijat profesional melakukan ini dengan sarung tangan khusus yang terbuat dari bahan alami yang kasar. Hasilnya adalah kulit yang diperbarui, halus dan kencang.

Ini menarik: jika pengelupasan dianggap oleh banyak orang sebagai prosedur murni wanita, maka perwakilan dari separuh umat manusia yang kuat hampir tidak dapat menahan pijatan busa. Faktanya adalah bahwa karena peningkatan suhu di hamam, otot Anda menjadi jauh lebih lentur, dengan kata lain: mereka rileks sebanyak mungkin. Berkat tukang pijat ini, jauh lebih mudah untuk menangani semua area yang paling bermasalah dan menghilangkan rasa sakit di punggung bawah, punggung, dan leher. '

Kenikmatan sebagai hadiah

Anehnya, tetapi sertifikat di spa hadiah di Rusia tidak terlalu populer. Tapi sia-sia! Lagi pula, apa yang bisa lebih baik daripada memberi orang yang dicintai hari yang benar-benar harmonis dengan diri mereka sendiri dan relaksasi. Kami pikir ini adalah salah satu hal yang tidak selalu Anda izinkan (yang juga merupakan kesalahan besar), dan mendapatkannya sebagai hadiah itu sempurna. Jadi berani, manfaatkan kesempatan bagus untuk memanjakan orang yang Anda cintai, tanpa memandang jenis kelamin dan usia. Sekarang adalah waktunya.

Posting sebelumnya Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda melakukan plank setiap hari?
Posting berikutnya Bentuk selera: berapa banyak kalori dalam makanan cepat saji populer?