Berhenti makan! Dan menjadi malas: 5 aturan tubuh ideal dari Eduard Kanevsky

Pada tanggal 26 Juni, di kafe seni Glass, pelatih program Ukuran Pernikahan Eduard Kanevsky mempresentasikan buku pertamanya Stop Eating! Dan bermalas-malasan, di mana dia berbicara tentang jalannya dalam olahraga, latihan di rumah, nutrisi yang tepat dan peretasan hidup sederhana dalam perjalanan menuju sosok impian Anda. Kami telah mengidentifikasi 5 aturan utama untuk tubuh ideal.

Berhenti makan! Dan menjadi malas: 5 aturan tubuh ideal dari Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, Kejuaraan

Mukjizat tidak terjadi

Bersiaplah untuk pelatihan rutin berbulan-bulan. Jalan menuju sosok yang ideal itu panjang dan berduri, itulah mengapa Anda tidak boleh mempercayai program penurunan berat badan dalam dua minggu, yang ditawarkan dalam jumlah besar di Internet.

Nutrisi yang tepat

Olahraga tidak memerlukan persyaratan yang ketat diet, tetapi Anda harus memantau konsumsi protein, lemak, dan karbohidrat. Namun, jika Anda perlu menurunkan berat badan, Anda harus menghentikan sejumlah produk berbahaya (gula, pasta, kentang, muffin, alkohol kental, bir, dll.)

Berhenti makan! Dan menjadi malas: 5 aturan tubuh ideal dari Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurina, Kejuaraan

Pemanasan dan pendinginan

Tujuan dari pemanasan adalah untuk mempersiapkan latihan fisik lebih lanjut dan meningkatkan hasil. Tapi penting untuk tidak melupakan halangan itu. Hal ini diperlukan untuk secara bertahap melepaskan tubuh dari beban dan memberi diri Anda kesempatan untuk mengatur napas.

Latihan kardio - di malam hari, kekuatan - di pagi hari

Latihan kardio malam adalah cara yang bagus untuk melawan kelebihan berat badan. Sebaliknya, latihan kekuatan paling baik dijadwal ulang di pagi hari. Hal ini disebabkan oleh tingkat testosteron, yang konsentrasinya meningkat setelah tidur.

Berhenti makan! Dan menjadi malas: 5 aturan tubuh ideal dari Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, Kejuaraan

Berhenti makan dan bermalas-malasan!

Untuk mengikuti aturan utama yang diuraikan dalam judul buku, Anda membutuhkan motivasi. Seorang motivator yang sangat baik untuk mencapai hasil yang tinggi dapat dengan menonton berbagai video dan foto yang memotivasi. Lihatlah orang-orang yang sosoknya Anda sukai, terinspirasi oleh mereka sebelum dan sesudah pelatihan. Dan ingatlah bahwa tubuh Anda ada di tangan Anda.

Berhenti makan! Dan menjadi malas: 5 aturan tubuh ideal dari Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, Kejuaraan

Beli buku.

Posting sebelumnya Mendaki: latihan yang tidak realistis untuk diulang
Posting berikutnya Matematika yang berguna: bagaimana cara menghitung kalori?