#HD DIY PAINT /CAT OVEN Budget dibawah 1 Juta Versi Anong Oprek X mlosondopaint

Akhir dari isolasi diri: bagaimana mendapatkan kembali bentuk dan mode setelah kunjungan rutin ke lemari es

Selama berbulan-bulan, rezim banyak orang yang mengisolasi diri jatuh ke dalam kehancuran. Begadang dan bangun larut malam, memesan makanan di rumah, menonton acara TV nonstop - semua ini sudah menjadi realita waktu karantina. Sekarang, ketika pembatasan telah dicabut di hampir semua wilayah Rusia, kita harus keluar dari status kerajaan sofa.

Akhir dari isolasi diri: bagaimana mendapatkan kembali bentuk dan mode setelah kunjungan rutin ke lemari es

Musim panas belum hilang. Ilmuwan telah menemukan cara menurunkan berat badan setelah mengisolasi diri dalam 14 hari

Lima makanan ideal dan prinsip dasar yang akan membuat Anda kembali bugar setelah lama ditahan di rumah.

Kembali ke rezim pra-karantina tidak sangat sederhana. Anton Golotsutskov , pesenam Rusia, peraih medali perunggu dua kali Olimpiade Musim Panas 2008 di Beijing, dua kali Wakil Juara Dunia, juara Eropa lima kali, pemenang ganda, memberi tahu Kejuaraan cara mendapatkan kembali bentuk dan mulai hidup kembali dalam ritme kerja normal. kejuaraan Rusia, pendiri jaringan akademi senam profesional AGGA (sebagai bagian dari Moskomsport) di Moskow.

Mulailah dengan latihan sederhana

Setelah istirahat yang lama, Anda tidak boleh langsung merasa lelah dan bergegas ke gym berlatih di sana selama berjam-jam. Sebagai hasil dari latihan sederhana, Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengencangkan otot, dan merasa lebih baik serta lebih percaya diri. Mulailah dengan lari ringan dan serangkaian latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah atau di luar ruangan. Bisa berupa squat, push-up, papan klasik, latihan peregangan.

Pembebanan biaya tersebut tidak akan lebih dari 10-15 menit sehari. Tetapi bahkan olahraga ringan akan memberi Anda lebih banyak energi dan memiliki efek positif pada kesehatan Anda. Endorfin (hormon kegembiraan) yang dihasilkan selama olahraga luar biasa. Suasana hati membaik, efisiensi meningkat, dan tubuh menjadi lebih terkumpul dan patuh.

Akhir dari isolasi diri: bagaimana mendapatkan kembali bentuk dan mode setelah kunjungan rutin ke lemari es

Latihan dari stres. Bagaimana melakukan hal yang benar agar tidak terlalu gugup

Dan mengapa olahraga setiap hari dapat menyebabkan efek sebaliknya.

Tentu saja, pelatihan seperti itu tidak akan menghasilkan otot perut yang terangkat untuk keenam kubus atau bisep super. Tapi olahraga, pertama-tama, dirancang untuk memulihkan aktivitas - untuk membiasakan diri dengan gerakan lagi.

Minum lebih banyak air

Jangan terburu-buru lari ke lemari es dan makan camilan sedikit saja karena merasa lapar, misalnya melalui beberapa jam setelah makan siang. Anda mungkin lebih haus daripada lapar. Puaskan tubuh Anda dengan air mineral murni, atau tambahkan seiris lemon atau setangkai mint untuk menambah rasa dan kesegaran.

Air sangat penting bagi tubuh manusia. Selama mengisolasi diri, banyak yang mulai melupakannya, lebih memilih kopi, teh, minuman berkarbonasi manis. Tetapi hal ini tidak boleh dilakukan. Anda harus minum setidaknya satu setengah- dua liter air, bukan sembarang cairan. Dalam hal ini, keadaan kesehatan dan suasana hati akan menjadi lebih baik, dan wajah akan terlihat lebih sehat.

Akhir dari isolasi diri: bagaimana mendapatkan kembali bentuk dan mode setelah kunjungan rutin ke lemari es

Rahasia sederhana: air saat perut kosong menguatkan tubuh. Tapi meminumnya dengan benar itu penting

Siapa sangka kebiasaan dasar sangat berguna!

Jangan terburu-buru makan fast food

Saat kembali bekerja di kantor, usahakan untuk mengatur nutrisi yang lengkap dan tepat. Tentunya selalu ada kesempatan untuk memesan pizza, hamburger atau yang lainnya dari fast food. Namun makanan seperti itu tidak memberikan tenaga dan tidak bermanfaat bagi tubuh Ketika Anda di rumah, berbaring di sofa selama berhari-hari, energi tidak diperlukan. itu hanya perlu. Tidak ada yang mau mengantuk dan tidak enak badan.

Akhir dari isolasi diri: bagaimana mendapatkan kembali bentuk dan mode setelah kunjungan rutin ke lemari es

Saya ingin makan dengan benar: mulai dari mana?

Prinsip makanan dari proyek kuliner #Sekta. Bagian 2.

Agar tidak menyerah pada godaan dan tidak memesan sesuatu yang merugikan, Anda dapat menyiapkan makanan sehat sebelumnya dan membawanya ke kantor. Ada banyak resep sederhana dan menarik di Internet. Untuk makanan ringan, lewati secangkir kopi dan permen atau sandwich dan pilih alternatif yang lebih sehat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan. Dalam hal ini, serat dan lemak yang tepat akan bekerja untuk Anda, bukan merugikan Anda.

Jangan jatuh ke dalam sikap apatis, tetapi bertindaklah

Jika kondisi fisik dan latar belakang emosional Anda sangat menderita selama isolasi diri, jangan terburu-buru memarahi dan mencela diri sendiri. Tidak semua orang sama produktif dan sadar. Berat badan berlebih tidak akan menghilangkan sikap negatif, tetapi suasana hati Anda akan sangat memburuk.

Bersikaplah konsisten dan dekati rezim Anda secara sadar. Di pagi hari, cobalah untuk tidak melewatkan olahraga, jangan malas memasak makan siang yang sehat - rebus dada ayam dan potong sayuran segar. Jangan makan terlalu banyak di malam hari - barang seharusnya tidak menjadi hadiah untuk hari Anda. Alihkan perhatian Anda ke pengembangan diri, komunikasi dengan orang yang dicintai, pembersihan. Ada ungkapan lama seperti itu: Lemparkan pikiran ke pertanian. Cobalah. Mungkin ada hal yang lebih penting untuk dilakukan daripada mengasihani diri sendiri dan merampas stres dengan bagian kerugian lainnya.

Akhir dari isolasi diri: bagaimana mendapatkan kembali bentuk dan mode setelah kunjungan rutin ke lemari es

Gaya hidup sehat di awal: daftar aktivitas yang harus dilakukan setelah pandemi

Apa yang dalam beberapa bulan terakhir hanya mungkin dilakukan mimpi.

Mulailah tertidur dan bangun lebih awal, jangan duduk di jejaring sosial mencoba membandingkan diri Anda dengan orang lain, jangan buang waktu untuk hal yang tidak bergunaPenjelajahan dan penundaan internet. Sebaliknya, jagalah diri Anda dan kesehatan Anda sendiri. Baik kekuatan maupun waktu akan ditemukan - Anda hanya perlu ingin! Dan yang benar, meski sederhana, pada pandangan pertama, kebiasaan akan membantu Anda kembali ke ritme normal Anda.

Manajemen Laktasi di Masa Covid 19

Posting sebelumnya Bukan untuk pinggang yang tipis. 6 latihan yang mencegah Anda menurunkan berat badan
Posting berikutnya Tanpa makan malam dan sarapan: diet ketat Naomi Campbell yang tidak pernah pudar