Ilusi kenyang: daftar makanan yang membuat Anda ingin makan lebih banyak lagi

Beberapa hidangan dapat memengaruhi tubuh sehingga nafsu makan kita akan segera muncul kembali. Setelah sarapan, makan siang atau makan malam, sepertinya Anda sudah kenyang, tetapi setelah beberapa saat Anda ingin makan lagi. Alasan ilusi saturasi sangat sederhana. Ada makanan yang meningkatkan produksi asam lambung dan juga meningkatkan kadar glukosa. Faktor-faktor ini sangat memengaruhi fungsi perut, yang menandakan keinginan untuk mengulangi makan setelah waktu yang singkat. Selain itu, makanan rendah lemak menyebabkan nafsu makan terus menerus. Itulah mengapa kami terus-menerus lapar selama diet.

Untuk mengetahui alasan peningkatan nafsu makan secara langsung, kami telah menyusun daftar makanan yang setelah itu Anda pasti ingin makan sesuatu yang lain.

Apel

Mereka adalah salah satu buah diet terbaik. tetapi pada saat yang sama mereka membawa bahaya yang nyata. Faktanya adalah apel menghasilkan jus lambung, yang berarti membangkitkan nafsu makan. Ini terutama berlaku untuk buah hijau dan makanan asam lainnya seperti lemon, jeruk, asinan kubis. Mereka mengiritasi selaput lendir, sehingga meningkatkan produksi getah lambung.

Foto: istockphoto.com

Putih telur

Praktis tidak ada kalori dan lemak di dalamnya, jadi produk ini disarankan untuk dikonsumsi saat diet. Sebagian orang menolak kuning telur yang mengandung nutrisi dan vitamin, padahal dialah yang memberi rasa kenyang. Pilihan terbaik adalah makan telur utuh, bukan hanya proteinnya.

Minuman beralkohol

Tiga porsi minuman beralkohol apa pun dapat memicu serangan rasa lapar. Mereka meningkatkan produksi jus lambung dengan mengiritasi lapisan perut. Alkohol juga memengaruhi hormon dan neurotransmiter tertentu yang membuat Anda merasa lapar. Alkohol juga mengurangi jumlah karbohidrat dalam tubuh, jadi Anda harus menghentikan kebiasaan buruk ini.

Permen karet

Banyak orang mengira bahwa mengunyah permen karet mengurangi nafsu makan, tapi kenyataannya, semuanya justru sebaliknya. Dengan waktu mengunyah yang lama juga terjadi peningkatan produksi sari lambung, yang berarti ada kebutuhan akan makanan. Dianjurkan untuk mengunyah permen karet tidak lebih dari dua menit. Dan jangan lupa bahwa penggunaan yang lebih lama dan lebih sering dapat menyebabkan kerusakan usus dan lambung.

Foto: istockphoto. com

Yogurt rendah lemak

Karena yogurt rendah lemaksulit bagi perut untuk mencernanya. Dengan demikian, produk bergerak lebih jauh melalui organ dalam, memberi ruang bagi makanan baru. Selain itu, gula mungkin ada dalam yogurt, yang meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh, menciptakan perasaan kenyang. Tapi setelah beberapa saat, rasa lapar kembali lagi.

Jus

Selama produksi jus, semua serat makanan, yang paling berguna, akan dibuang. Gula ditambahkan, yang meningkatkan kadar glukosa. Ahli gizi, misalnya, menyarankan untuk mencampurkan jus dengan air, bubur, bubuk protein, atau selai kacang. Suplemen ini menyeimbangkan dan menjaga gula darah dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Namun, lebih baik meninggalkan jus yang dibeli sama sekali dan memilih jus segar yang diencerkan.

Makanan siap pakai dengan penambah rasa

Penambah rasa pertama muncul di Cina, di mana mereka ditambahkan ke makanan untuk menambah atau mengubah rasa. Mereka disiapkan dengan monosodium glutamat. Kebanyakan makanan sekarang mengandung suplemen nutrisi yang meningkatkan nafsu makan seseorang sekitar 40%. Ini juga bisa termasuk berbagai macam bumbu, baik itu ketumbar, lada hitam, lobak atau kemangi.

Produk tepung

Saat kita mengonsumsi tepung, insulin naik dalam darah kita. Makanan seperti itu cepat dicerna, itulah sebabnya rasa lapar muncul kembali. Selain itu, para ilmuwan Spanyol melakukan penelitian, di mana mereka menemukan bahwa orang yang mengonsumsi dua porsi roti putih sehari memiliki peningkatan kemungkinan menjadi kelebihan berat badan sebanyak 40%. Oleh karena itu, Anda tetap harus menolak memanggang dari tepung terigu.

Foto: istockphoto.com

Permen dan Batangan

Permen dan cokelat batangan juga meningkatkan kadar gula dalam tubuh. Segera kita merasa lapar lagi dan menginginkan sesuatu yang enak lainnya. Pantas saja slogan dari cokelat batangan yang terkenal itu berbunyi: Lapar? Snickersney. Makanan ini bisa membuat Anda merasa kenyang, tetapi tidak akan bertahan lama.

Fast food

Anda mungkin pernah memperhatikan lebih dari sekali bahwa ketika Anda makan fast food Anda ingin makan lebih dan lebih. Faktanya adalah lemak trans yang terkandung di dalamnya mengobarkan usus, dan tubuh memproduksi hormon dopamin dan serotonin, yang mengendalikan nafsu makan. Konsentrasi garam yang tinggi pada makanan cepat saji menyebabkan dehidrasi, sebanding dengan rasa lapar.