Cara Memilih Sepatu Lari yang Benar feat. Todi Pandapotan | BukaPaket for Him

Tes basah: bagaimana cara memilih sepatu lari yang tepat?

Sebelum Memilih Sepatu Lari Yang Sempurna

Saat memilih sepatu lari, pertimbangkan jenis permukaan tempat Anda akan berlari. Mungkin maraton pertama Anda sebentar lagi, atau Anda akan mendaki gunung bersama teman-teman. Asisten penjualan toko olahraga mana pun dapat dengan mudah membantu Anda mengetahuinya. Antara lain, penting untuk mengetahui pronasi Anda (indikator individu bagaimana kaki mendarat di permukaan penyangga). Seringkali, ketika memilih sepatu lari baru, kita mengabaikan kesesuaian sepatu dengan jenis pronasi. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan di masa mendatang, karena selama jogging aktif, kaki mengalami stres yang signifikan.

Saat ini, sepatu lari telah menjadi sangat canggih sehingga sepatu kets yang dipilih secara tidak tepat tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi juga memicu cedera. Mari kita cari tahu bersama apa pronasi itu dan bagaimana mendefinisikannya di rumah?

Tes basah: bagaimana cara memilih sepatu lari yang tepat?

Foto: firestock.ru

Pronasi adalah gerakan alami yang menyebabkan kaki menggelinding ke dalam. Karena kekhasan struktur kaki, ada beberapa jenisnya:

hipopronasi - tidak cukup (gambar 2);

hiperpronasi - berlebihan (gambar 1);

pronasi netral (gambar 3).

Berlawanan dengan kesalahpahaman, jangan hanya mengambil dan membeli sepatu lari pertama yang sesuai. Untuk memulainya, ada baiknya menentukan jenis pronasi Anda (bagaimana kaki mendarat di permukaan penyangga) - ini akan dibantu oleh analisis gaya berjalan (rekaman video berlari di atas treadmill dengan sepatu kets dengan tingkat dukungan minimum, atas dasar itu seorang spesialis akan memilih sepasang sepatu kets yang tepat) atau yang disebut tes basah, yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah - pakar kami, pelatih senior klub lari Nike + Mikhail Kapitonov, mengatakan kepada dewan editorial . - Untuk menyelesaikannya, Anda perlu mengambil selembar kertas tebal, meletakkannya di lantai dan membasahi kaki telanjang Anda, berdiri di atas kertas tersebut selama sekitar setengah menit. Setelah itu, lepaskan lembaran dan gambarlah pensil di sekitar batas titik basah yang tertinggal di atas kertas.

Tes basah: bagaimana cara memilih sepatu lari yang tepat?

Foto: firestock.ru

Jika terjadi pronasi berlebih, Anda harus memperhatikan sneakers dengan penekanan pada menstabilkan kaki dan memperbaiki bagian belakang kaki. Bagi mereka dengan pronasi normal atau tidak memadai, kami merekomendasikan sepatu lari dari kisaran bantalan.

Lifehack dari dewan editorial : di beberapa toko Anda dapat langsung mencoba sepatu lari saat beraksi - ikuti jejaknya dan untuk memahami apakah mereka duduk dengan nyaman dan apakah mereka secara umum cocok untuk melakukan gerakan lari.

Fakta menarik : lebih baik mengukur sepatu kets di paruh kedua hari ketika kaki sedikit dinaikkan (saat terjadi dan saat berjalan) - biasanya tidak lebih dari setengah ukuran.

Cara Memilih Sepatu Lari

Posting sebelumnya Bro olahraga: 5 latihan untuk pria sejati
Posting berikutnya 5 Aturan Teratas: Paket Makan Cross-Fit