Sudah tau arti DETOKSIFIKASI? Detoksifikasi adalah...

Apa itu detoksifikasi dan mengapa Anda membutuhkannya?

Setiap hari program detoks semakin populer di Internet. Untuk menurunkan berat badan dalam beberapa hari, untuk membersihkan tubuh Anda dari racun dan racun - yah, mungkin kedengarannya menggoda. Kami dapat berbicara dengan ahli diet # 1 di Rusia, menurut majalah Forbes, kepala perusahaan Royal Diet Margarita Koroleva dan menanyakan pertanyaan paling umum tentang program detoks yang dapat kami temukan di Web. p>

Apa itu detoksifikasi dan mengapa Anda membutuhkannya?

Royal Ration First Meal and Meal Diary

Foto: Championship

- Semua program detoks didasarkan pada prinsip nutrisi fraksional. Mengapa nutrisi fraksional begitu populer dan bagaimana hal itu membantu memulai proses pembersihan?
Margarita Koroleva: Fraksionalitas dan frekuensi nutrisi secara sempurna merangsang motilitas usus, yang karenanya terjadi peningkatan dalam semua proses metabolisme, termasuk jumlah proses untuk menghilangkan zat berbahaya dari tubuh kita. Selain itu, peningkatan gerak peristaltik tidak memungkinkan racun yang menyertai beberapa produk berbahaya berlama-lama. Pemurnian yang lebih dalam dilakukan oleh zat aktif dalam kursus detoksifikasi kami.

Skema asupan makanan pada hari puasa:

7: 00-7: 30 - jus;
9: 00-9: 30 - makanan ringan;
11: 00-12: 00 - sup;
13: 00-14: 00 - smoothie;
15: 00-16: 00 - jus;
17: 00-18: 00 - salad;
19: 00-20: 00 - jus.

- Bahan apa yang bisa kamu sebut universal?

  • Buah jeruk - mengandung komposisi multivitamin yang kaya dan merupakan salah satu pemimpin dalam kandungan vitamin C. Mereka memiliki serat yang cukup untuk memulai pencernaan secara aktif.
  • Seledri sering digunakan dalam program detoksifikasi kami karena kandungan vitamin A, E, K dan B group yang tinggi, serta jumlah trace element yang tinggi. Mengandung sejumlah besar antioksidan yang meningkatkan fungsi pembersihan alami tubuh, serta zat tertentu yang memiliki efek positif pada kekentalan darah.
  • Apel hijau , yang mengandung zat pektin dalam jumlah besar, yang berada di usus, mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh dengan sempurna.
Apa itu detoksifikasi dan mengapa Anda membutuhkannya?

Makan pertama. Jus berdasarkan lemon, jeruk, jahe, dan physalis. Menyegarkan dan menyegarkan!

Foto: Championship

- Apa tujuan yang biasanya ditetapkan oleh orang yang memesan detoksifikasi dan seberapa banyak hari program detoksifikasi optimal untuk mencapai setiap tujuan?
- Sebagai aturan, orang yang memesan program detoks menetapkan beberapa tujuan untuk diri mereka sendiri - untuk mengurangi berat badan dan mendetoksifikasi tubuh secara alami. Pada saat yang sama, penting untuk dipahami bahwa untuk menurunkan berat badan, diperlukan nutrisi yang tepat lebih lama, yang selalu kami informasikan sebelum meresepkan program. Dalam hal ini, akan lebih baik untuk meluangkan waktu terlebih dahuluprogram kalori terbatas dan detoksifikasi di akhir atau di tengah. Jika seseorang tidak khawatir kelebihan berat badan dan tujuannya hanya untuk pembersihan, Anda hanya dapat melakukan detoksifikasi dengan benar masuk dan keluar darinya.

- Makan pertama adalah jus peras dingin, bukankah berbahaya bagi perut untuk minum jus saat perut kosong?
- Pemakaian jus dalam jangka panjang saat perut kosong bisa memicu masalah perut. Jika tidak ada masalah pada saluran cerna, maka program detoks dapat dicoba dengan aman. Di antara kontraindikasi penggunaan jus adalah penyakit radang lambung dan usus, terutama pada stadium akut.

Apa itu detoksifikasi dan mengapa Anda membutuhkannya?

Kudapan malam - salad dengan saus raspberry dan makanan sehari-hari - smoothie susu almond. Hangat dan sehat.

Foto: Kejuaraan

- Anda sering menggunakan makanan super dalam resep Anda (chia, susu almond, dll. ). Apa itu superfood? Dan seberapa bermanfaatkah itu sebenarnya?
- Makanan super termasuk makanan yang mengandung miuronutrien - vitamin dan antioksidan dalam jumlah maksimum. Makan makanan super setiap hari dapat dipercaya untuk meningkatkan kesejahteraan, vitalitas, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Hampir setiap jus kami mengandung salah satu dari produk ini, dan ini adalah keberhasilan program secara keseluruhan. Selain itu, ada makanan super dalam program penurunan berat badan, mereka membantu memulihkan ringan dan mempercepat metabolisme pada tahap awal dengan cepat. Berkat produk ini, kami memperoleh komposisi vitamin yang baik bahkan dalam program kalori terendah.

Selama program yang saya uji, saya dapat mencicipi berbagai masakan hidup. Bahan utama saya untuk membuat hidangan yang enak dan sehat antara lain:

Biji Chia (idealnya dipadukan dengan kelapa dan susu almond, konsistensinya menyerupai bubur dengan rasa yang sangat tidak biasa),

kacang-kacangan (tambahan makanan yang enak dan menyenangkan, dan yang paling penting - ini adalah sumber protein dan lemak nabati terkaya),

buah beri dan buah segar ( smoothie dan jus manis adalah kesukaan terbesar saya, konsistensinya menyerupai yogurt buah, tetapi tidak mengandung gula tambahan, yang artinya jauh lebih sehat),

susu almond (saya mencobanya untuk pertama kali superfood dan sekarang saya menambahkannya di mana-mana, bahkan di kopi).

- Program detoks yang saya jalani tidak hanya mencakup jus dan smoothie, tetapi juga sup dan makanan ringan. Mengapa Anda memutuskan untuk mendiversifikasi program klasik dan apa yang menjadi sorotan dari pendekatan khusus ini?
- Tidak semua orang hanya dapat mentolerir jus dengan baik. Beberapa memiliki masalah kesehatan yang membatasi, dan beberapa benar-benar tidak menyukai makanan semacam itu. Kami selalu siap menyediakan beberapa program untuk dipilih. Selain itu, penggunaan hidangan dari masakan hidup, subjekdengan perlakuan panas minimal dan mengandung komponen tanaman secara eksklusif hanya meningkatkan efek pembersihan karena sejumlah besar serat yang disertakan di dalamnya. Dan, tentu saja, hidangan kami mengandung vitamin dan nutrisi yang maksimal.

- Apa yang mutlak tidak boleh dilakukan saat beralih ke detox food?
- Saat melakukan detox, sebaiknya hentikan konsumsi daging, ikan, telur dan produk susu. Selain itu, alkohol dikategorikan sebagai kontraindikasi. Jika Anda mengabaikan aturan ini, efek dari program pembersihan bisa hilang sama sekali.

Selama kursus tiga hari, saya berhasil menurunkan 1,5 kg. Sekilas memang tidak banyak dan tidak sedikit, tetapi jika kita berbicara tentang program secara keseluruhan, maka kondisi tubuh secara umum sudah terlihat membaik. Menjadi lebih mudah untuk bangun di pagi hari.

- Berapa kilogram per minggu yang bisa Anda turunkan tanpa membahayakan tubuh?
- Sosok penurunan berat badan selalu bersifat individual. Itu tergantung pada jumlah berat badan awal, pada jumlah kelebihan cairan, tingkat aktivitas dan jumlah sel otot, karakteristik hormonal. Biasanya, penurunan berat badan rata-rata per minggu berada di kisaran 4-6%.

Apa itu detoksifikasi dan mengapa Anda membutuhkannya?

Paket belanjaan untuk satu hari. Setiap hari jam 6:30 seorang kurir mendatangi saya dan membawakan program tersebut selama sehari. Semua produk disimpan selama 36 jam.

Foto: Championship

5 tips teratas dari Margarita Koroleva, yang akan membantu memperkuat efek dari program detoksifikasi.

1. Minum banyak air. Jika tidak ada masalah dengan sistem kardiovaskular dan ginjal, dianjurkan untuk minum setidaknya dua liter air per hari, dan kebanyakan harus diminum di pagi hari, menyisakan tidak lebih dari dua gelas untuk malam hari.

2. Tidur yang cukup. Tidur yang sehat dan cukup memungkinkan semua sel tubuh kita untuk beristirahat, karena aktivitas sebagian besar dari mereka menurun saat ini. Dalam kasus gangguan tidur atau kurang tidur kronis, terjadi proses patologis yang dapat menurunkan pertahanan kekebalan tubuh kita, meningkatkan ketegangan saraf, meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, serta memperlambat metabolisme, yang selanjutnya akan menyebabkan peningkatan berat badan berlebih.

3. Awal yang benar. Mempersiapkan detoks adalah tentang mengurangi kalori secara bertahap dan menghindari sebagian besar makanan yang tidak sehat. Selama dua hingga tiga hari terakhir sebelum program, Anda bisa mengikuti menu vegetarian. Pendekatan ini memungkinkan Anda untuk mempersiapkan sistem pencernaan untuk perubahan pola makan dan mentransfer program pembersihan dengan sempurna.

4. Berhasil menyelesaikan. Keluar dari detoks itu seperti mempersiapkannya. Penting untuk secara bertahap meningkatkan kandungan kalori makanan dan secara bertahap memasukkan makanan seperti daging, ikan, telur ke dalam makanan. Karena semua organ sistem pencernaan selama program berada dalam keadaan nooya, beban yang terlalu kuat dan tajam pada mereka dapat mempengaruhi mereka secara negatif hingga perkembangan penyakit inflamasi.

5. Manis tanpa merusak sosoknya. Anda bisa mempermanis hidangan dengan buah-buahan kering yang tersedia, seperti aprikot atau prune kering, serta sesendok madu atau sirup maple.

Apa itu value ladder dan kenapa bisnis Anda membutuhkannya?

Posting sebelumnya Set starter: gigi teratas untuk lari sempurna
Posting berikutnya Tiket Masuk Khusus Perempuan: Fitur Olahraga Perkotaan Wanita