5 Penyakit Penderita Obesitas

Apa yang akan terjadi pada tubuh Anda jika Anda melakukan penyedotan setiap hari?

Apakah Anda masih terintimidasi oleh video di media sosial yang memperlihatkan perut buncit? Anda sama sekali tidak menyadari keefektifan latihan ini. Sia-sia! Vakum membantu memperkuat otot perut dan meningkatkan fungsi organ dalam. Berikut cara melakukan latihan ini untuk mendapatkan hasil.

Apa yang akan terjadi pada tubuh Anda jika Anda melakukan penyedotan setiap hari?

Apa yang terjadi jika Anda melakukan 100 push-up setiap hari?

Tantangan yang akan menggantikan gym Anda. Pengalaman pribadi Sam Stryker.

Latihan ini juga cocok untuk pria. Bukankah mereka ingin mempercepat metabolisme, menghidupkan otot perut, dan membuat sistem endokrin bekerja lebih baik?

Cara kerja otot

Salah satu otot perut yang paling sulit dijangkau - melintang. Tidak mudah untuk memompanya, tetapi justru karena kelemahannya itulah lapisan lemak terbentuk. Dengan latihan klasik, Anda melatih otot rektus abdominis (perut atas dan bawah). Ruang hampa membantu melibatkan otot dangkal dan dalam dari pers, termasuk otot transversal.

Apa yang akan terjadi pada tubuh Anda jika Anda melakukan penyedotan setiap hari?

Foto: fitnesgym.club

Apa lagi yang berguna untuk vakum?

Binaragawan dan atlet menggunakan latihan ini untuk mengecilkan pinggang dan membuat perut rata. Ternyata bahkan Arnold Schwarzenegger menggunakannya untuk ini. Memang, aktor tersebut memiliki pinggang yang sangat sempit, dan karena itu, punggung berbentuk V yang diinginkan telah dibuat.

5 menit sehari

Olahraga harian akan mengurangi pinggang Anda sebesar 3 cm minggu. Dan itu bukan hanya kata-kata. Blogger kebugaran Alisa Zakrevskaya melakukan eksperimen di mana dia membuat vakum selama lima menit sehari selama seminggu. Dan hasilnya tidak lama datang. Anda mungkin bisa melakukan lebih baik lagi.

Kapan harus menyedot debu

Pelatih kebugaran memastikan bahwa waktu terbaik untuk menyedot debu adalah di pagi hari. Apalagi lebih baik melakukan latihan dengan perut kosong. Ini akan membangunkan metabolisme Anda dan meluncurkan aliran darah yang kuat ke semua organ. Dengan perut kenyang, latihan tidak akan langsung menyerah, dan menahan napas dapat memperburuk kesehatan Anda, jadi Anda tidak boleh mengambil risiko.

Kontraindikasi

Pertama-tama, olahraga tidak boleh dilakukan oleh wanita hamil, juga oleh hari-hari kritis.
Orang yang menderita penyakit akut rongga perut dan panggul kecil, penyakit pencernaan kronis saat eksaserbasi dan tumor juga harus waspada terhadap kekosongan.

Bagaimana cara melakukan latihan dengan benar

Untuk Untuk hasil terbaik, berdirilah di depan cermin untuk melihat kemajuan dan meningkatkan teknik Anda.

  1. Tarik napas dalam-dalam dengan perut Anda.
  2. Bernapas dengan lancar, tarik perut Anda maju mundur.
  3. Tahan napas dan kunci diri Anda dalam posisi ini.
  4. Saat Anda tidak bisa bernapas, biarkan perut Anda keluar.
  5. Tarik napas dengan lembut.

Lakukan latihan beberapa kali. Untuk pemula, 3-5 pengulangan biasanya sudah cukup.

Life hack: Untuk membuatnya lebih mudah, condongkan tubuh ke depan dan letakkan tangan Anda di atas lutut. Perut akan hampir menarik dirinya sendiri ke atas ke tulang belakang, dan Anda akan merasakan ketegangan otot transversal dengan lebih baik.
Apa yang akan terjadi pada tubuh Anda jika Anda melakukan penyedotan setiap hari?

Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda melakukan bar masing-masing hari?

Hanya 1 menit sehari menuju sosok yang sempurna.

Apa yang akan terjadi pada tubuh Anda jika Anda melakukan penyedotan setiap hari?

Apa apa yang terjadi jika Anda melakukan 100 squat setiap hari?

Eksperimen video yang meledakkan YouTube Swedia.

Luar Biasa! ini Dia Cara Membuat Detox Bawang Putih Untuk Keluarkan Racun Tubuh

Posting sebelumnya Bagaimana Emelianenko menyingkirkan perutnya. Latihan ab terbaik dari petarung MMA
Posting berikutnya Pahlawan Poster: Seperti Apa Bintang Film 90-an Sekarang