Hindia - Secukupnya (Lyric Video) - OST. Nanti Kita Cerita Tentang Hari Ini

Mengapa Anda tidak mulai berlari besok?

Beli keanggotaan gym selama tiga bulan dan pergi paling banyak tiga kali? Jadwalkan acara lari harian di taman dekat rumah Anda dan tidak pernah keluar? Mulai menurunkan berat badan pada hari Senin yang sama, yang karena alasan tertentu tidak akan datang? Masing-masing dari kita setidaknya pernah membuat janji pada diri kita sendiri yang tidak bisa kita tepati. Apa alasan mengapa tujuan yang diinginkan dan benar menurut semua hukum genre hampir tidak mencapai realisasinya (baca: bahkan jika itu memenuhi tahap implementasi)? Pakar kami, psikolog Maria Makarova .

Mengapa Anda tidak mulai berlari besok?

Waktu sedang melawan kita

Apakah kamu pernah lari? Tetapi besok Anda pasti akan mulai, dan untuk beberapa alasan itu perlu di pagi hari dan sebelum bekerja. Dengan demikian, Anda secara sadar membuat tubuh Anda terkena stres tambahan. Mengapa? Karena, pertama-tama, untuk jogging di pagi hari, Anda harus bangun setidaknya satu jam sebelum waktu biasanya, yaitu, kami sangat mempersingkat waktu di mana tubuh kami biasanya menyelesaikan pemulihan dari tidur, dan, yang benar-benar salah, kami tiba-tiba keluar dari rezim, untuk yang telah digunakan selama bertahun-tahun.

Bagaimana menetapkan tujuan ini dengan benar?
Untuk mengubah joging secara bertahap ke pagi hari tanpa stres dan kerusakan yang tidak perlu pada tubuh, transisi ke tujuan ini dan bangun lebih awal harus dilakukan secara bertahap. Cobalah berlari di malam hari setelah bekerja dengan kecepatan yang nyaman untuk Anda. Perkenalkan joging malam ke dalam ritual harian Anda, lari setidaknya 2-3 kali seminggu - ini sudah cukup untuk mulai membentuk kebiasaan baru yang sehat. Lalu mari kita lihat cara hidup Anda. Setiap hari selama 10 hari cobalah untuk tidur 5-10 menit lebih awal dari waktu biasanya dan, karenanya, bangunlah 5-10 menit lebih awal - segera, berkat prosedur sederhana ini, Anda akan dapat menyesuaikan rutinitas harian dan membebaskan setengah jam waktu yang diperlukan untuk lari pagi.

Mengapa Anda tidak mulai berlari besok?

Untuk semua orang kecuali diri saya sendiri

Saya menurunkan berat badan untuk suami saya atau saya menurunkan berat badan karena istri saya mengatakan bahwa saya perlu datang ke bentuk - orang mengatakan frasa seperti itu tidak hanya pada janji psikolog, tetapi juga dalam hidup. Bagi beberapa, mereka benar-benar dapat berfungsi sebagai motivasi yang baik, semuanya di sini sangat individual dan halus. Tetapi kebanyakan, motivator ini tidak berhasil. Karena ungkapan saya menurunkan berat badan demi seseorang terdengar bodoh, karena kesadaran kita pada awalnya dirumuskan dengan salah, otak kita mendengar: Saya tidak menganggap diri saya gemuk, tetapi karena itu perlu, maka demi dia saya akan mencoba menurunkan berat badan. Tetapi jika Anda sendiri menyangkal adanya masalah ini atau itu, maka akan menjadi beberapa kali lebih sulit untuk memulai.

Bagaimana menetapkan tujuan ini dengan benar? Pahami diri Anda sendiri, pahami apa yang Anda inginkan: mungkin foto Anda memiliki berat / bentuk yang ideal - lihatlah lebih sering. Untuk mendapatkan kembali tubuh yang membuat Anda nyaman, dan bukan tubuh yang diinginkan orang lain untuk melihat Anda, jauh lebih jelas dan dirumuskan dengan benarAkulah tujuannya.

Mengapa Anda tidak mulai berlari besok?

Dalam kondisi yang tidak seimbang

Pasti Anda masing-masing setidaknya sekali dalam hidup Anda mendengar ungkapan dalam gaya: Ini dia - jelas mengapa dia menjadi juara, dia memiliki pelatih yang baik .. Atau banyak uang, peluang lain, dan sejuta alasan lainnya yang membenarkan fakta bahwa seseorang berhasil, tetapi bukan Anda. Sangat penting untuk melihat dan memperhatikan sumber daya yang ada di sekitar Anda. Mungkin hanya kemalasan Anda sendiri yang memisahkan Anda dari latihan pertama? Karena mulai berlari benar-benar gratis. Ya, para ahli atletik mungkin mengatakan bahwa untuk berlari, Anda harus memilih sepatu lari yang tepat dan benar, bingung membeli peralatan yang tepat, melengkapi diri Anda dengan gelang kebugaran atau alat pelacak mahal dan sangat penting lainnya. Faktanya, semuanya sedikit lebih sederhana: Anda dapat membeli keanggotaan gym yang paling mahal dan peralatan yang paling mahal dan membiarkannya berdebu di rak di lemari.

Bagaimana cara berhenti melihat orang lain? Ini mungkin terdengar kasar, tetapi dalam kasus seperti itu saya selalu mengatakan: matikan Instagram dan berhenti membaca majalah yang mengilap. Mereka hanya mendistorsi gagasan Anda yang sebenarnya tentang dunia, karena sering kali ternyata seseorang melihat akun model kebugaran yang sukses dan secara tidak sadar berkata pada dirinya sendiri: yah, itu pasti tidak akan berhasil untuk saya. Tidak semua orang dapat membaca artikel dan segera menantang diri mereka sendiri, memutuskan untuk mengulangi jalan yang sulit dan penuh kesulitan yang berbeda dari orang yang baru saja dia baca. Saran saya sederhana: putuskan mengapa Anda ingin mulai berlatih, tujuan apa yang ingin Anda capai, dan kemudian idealnya temukan orang yang bisa berjalan di jalur ini bersama Anda. Perhatian dan dukungan manusia sangat penting saat kita akan keluar dari zona nyaman dan mulai membangun kembali diri kita sendiri.

Rahasia Kecepatan Movement Pro Player PUBGM Selama Ini! Ukuran dan Posisi Joystick PUBG Mobile

Posting sebelumnya Temukan berdasarkan ID. 10 wanita cantik dari tribun Piala Konfederasi
Posting berikutnya Gadget trendi dan aplikasi ponsel untuk membantu Anda menjadi lebih baik